Miten Tone Your vatsan Synnytyksen jälkeen

Se tosiasia, että monet naiset katsella heidän masu mennä tasainen vetelä Synnytyksen jälkeen. Ei ihme myöskään. On olemassa kolme bändejä lihaksia, jotka venyttää koko vatsan alueella. Raskauden aikana nämä lihakset työnnetään rajansa. Valitettavasti ne eivät yleensä snap takaisin kuten kuminauhoja, kun ottaa vauva. On kuitenkin olemassa paljon harjoituksia, että voit tehdä sen jälkeen, kun vauva auttaa kiinteyttää vatsan. Asiat Tarvitset
lattiamatto tai mukava lattiapinta
Näytä lisää Ohjeet
Tone masu Synnytyksen jälkeen
1

Aloita usean minuutin lempeä venyttely lämmetä lihaksia ja saada kiertämään. Venyttää jokainen käsi, jalka ja alaselässä lihaksia.
2

Beat Ardennien taistelu joitakin klassisia rutistus. Makaa selälläsi kädet ristissä pään taakse, päästä eteenpäin kohti polvia ja pidä. (Älä yritä istua kuitenkin. Tunnet liikunta työskentelee lähes välittömästi vatsan lihaksia pelkästään menevää liikettä). Tee tämä harjoitus 8-10 kertaa.
3

Tone puolin vatsan tekemällä crossover vaihtelua crunch. Makaa selälläsi, jälleen kädet ristissä pään taakse. Tällä kertaa tavoittaa vasen kyynärpää eteenpäin kohti oikeaa polvea ja pidä hetki. Release, toista harjoitus oikealla kyynärpään vasen polvi. Tehdä yhteensä 8-10 toistoa.
4

Tee kävely osa vatsan kiinteytymistä hoito. Kävely on yksi parhaista harjoituksia voit tehdä parantaa yleistä kuntoa ja tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita luonnollisesti.
5

Swim tiesi ohuemmiksi vatsaan. Uinti on ehkä perimmäinen harjoitus koko vartalolle, koska se edellyttää lähes jokainen lihas ryhmä, mukaan lukien raitoja vatsaan ja vatsa.
6

Tartu kumppani. Kuntoilu toisen henkilön tai ryhmän kanssa edistää keskinäistä tukea ja kasvattaa todennäköisyyttä kiinni harjoitusohjelman.