Intense, lihas-uuvuttavan harjoituksia tehdä Boot Camp tehokkaasti.
workout voimakkuus on merkittävä vetonaula ihmisiä, jotka aloitetaan Boot Camp luokat, ja keskittynyt harjoitus johtaa yleensä nopeita ja näkyviä tuloksia. Tästä syystä on tärkeää, että ohjaaja on selkeä ja keskittynyt, jotta ei tuhlata aikaa jo varsinaisen harjoittelun aikana. Useimmissa tapauksissa ihmiset osallistuvat Boot Camp käyttää oman kehon painoa kuin vastus, joka johtaa nopeasti lihasten väsymistä ja keskittynyt harjoitus.
Kesto
Monet lyhyt mutta intensiivinen harjoituksia antaa nopeita tuloksia.
Jokainen harjoitus kestää suhteellisen lyhyen aikaa ja on 12-20 toistoa. Jokainen liike on tehtävä oikein hyvässä kunnossa. Jos tehdään oikein, nämä pienet liikkeet tuottaa näkyviä tuloksia nopeasti. Aika suorittaa jokaisen harjoituksen on lyhyt, mutta sen jälkeen muutamia harjoituksia samassa lihas ryhmä, lihakset väsymys.
Recovery
Muscle elpyminen on tärkeää yleistä menestystä Boot Camp luokissa.
Joka käyttää rutiininomaisesti, on tärkeää saada aikaa levätä lihaksia ja palauttaa voimia seuraavaa toimintaa. Boot leirit eivät ole erilaisia --- ja saattaa olla suurempi tarve tehdä lyhyitä taukoja, koska intensiteetti keskittynyt liikkeitä. Joka viides kuuteen kertaan kierrosta, osallistujan pitäisi ottaa tauko noin kaksi minuuttia. Tällä kertaa, sinun pitäisi juoda vettä, Hengitä syvään ja venyttää stressaantunut lihaksia.
Harjoitukset
Pullups ja muut perinteiset harjoitukset käytetään Boot Camp.
Ei ole salaisuus harjoituksia, jotka muodostavat suuren Boot Camp. Fitness Boot Camp luokka koostuu yhteisiä harjoituksia kuten armeijan punnerrusta, rutistuksia, laskut, kyykky, keuhko, pullups, hyppääminen liittimet ja sprintissä. Nämä harjoitukset eivät ole uusia, ja niiden tehokkuus on testattu aikaa ja uudelleen nyrkkeilijät, sotilaita, ammatti taistelijoita ja urheilijoita kaikenlaista.