1
Etsi kuvan henkilö, jolla on kehon muoto tai energiatason samanlainen kuin mitä yrität saavuttaa. Antaa personal trainer Kuva auttaa häntä ymmärtämään, mitä tarkka tavoitteet ovat, jonka avulla hän luoda tehokkaampia workout suunnitelma.
2
Tee tavoitteet mahdollisimman selkeästi. Esimerkiksi jos tavoitteena on laihtua, ovat yhteensä kuinka paljon painoa yrität menettää ja aika, jonka haluat saavuttaa laihtuminen. Esimerkki selkeä tavoite on: "Minun tavoitteeni on menettää 30 kiloa kolmessa kuukaudessa." Myös erotella tavoitteesi pitkän ja lyhyen aikavälin sitoumuksia. Esimerkiksi lyhyen aikavälin tavoitteena on tehdä farkut sopivat paremmin, mutta pitkän aikavälin tavoitteena on menettää kaksi tuumaa teidän vyötärölinja kahdeksan viikkoa.
3
Ota huomioon esteet, jotka voivat estää sinua tekemästä tavoitteesi. Tavoitteiden asettaminen, jotka eivät vastaa omaan elämäntapaan eivät ole tehokkaita. Esimerkiksi, jos haluat menettää 10 puntaa yhden kuukauden ja workout suunnitelma sisältää kolme tuntia päivässä intensiivistä liikuntaa, niin päivittäisen aikataulun on oltava riittävä määrä vapaa-aikaa. Siksi, asettaa tavoitteita, jotka ovat johdonmukaisia aikataulun.
4
Kirjoita tavoitteesi. Kirjoittaminen alas tavoitteet voivat antaa sinulle ja kouluttaja selkeämpi kuva siitä, mitä haluat saavuttaa. Kiinnittäminen kirjoitettu tavoitteesi kohteen, kuten jääkaapin tai ovi on myös hyödyllisiä, koska ne muistuttamaan sinua sinun tehtäväsi on day-to-day perusteella.