1
Kysy kouluttaja täyttää terveystietojasi kun lämmitellä juoksumatolla tai nojapyöräergometrin. Kouluttaja on oltava tietoisia sairaushistoria ennen kuin hän voi suunnitella workout rutiini. Esimerkiksi joku on korkea verenpaine tai alaselän kipu vaativat erilaista ohjelmaa kuin joku ilman tällaisia kysymyksiä. Kuuleminen voi olla tärkein osa istunnon, sillä se voi auttaa sinua pysymään onnettomuuksia, kun seuraavan uuden ohjelman myöhemmin, joten älä kiirehdi sen läpi.
2
Määritä kunnon tavoitteet. Tarkempi olet, mitä haluat, sitä parempi ohjelma on. Muista, että tiettyjä asioita, kuten menettää rasvaa reisien mutta ei rintaan tai saada litteä vatsa vain tekemällä rutistuksia, ei ole mahdollista --- mitä Infomercials ylistävät kuntoilulaitteet väite.
3
Kysy kysymyksiä, kun et ymmärrä liikuntaa. Useimmat kouluttajat ovat tyytyväisiä selittää, miksi tietty Harjoitus tehdään ja miten sitä voidaan muokata, kun saat vahvempi. Kuuntele huolellisesti varmistaa teet harjoituksen oikein. Jos et pidä tietty liikunta, kysy kouluttajana eri yksi, joka käyttää samaa lihaksia.
4
mennä perusasiat ja tehdä muistiinpanoja. Ellet kovin kokenut treenata, keskittyä kehittämään ohjelman, joka sisältää yksinkertaisia, helposti muistettava harjoituksia. Vaikka saatat ajatella et muista, miten se fancy syöksy kanssa piirtoheitin käsipaino paina, todennäköisesti et.
5
Harkitse osallistuu toisen harjoituksen kuukautta myöhemmin varmistaa olet tekemässä kaiken oikein. Aivosi voi käsitellä vain niin paljon yhdessä tunnissa.