presidentin Challenge istua ja saavuttaa testissä vaaditaan presidentin Challenge istua ja tavoittaa laatikko pisteyttää joustavuutta. Nämä laatikot ovat mittauksia päällä, yleensä senttimetriä tai tuumaa, mitata etäisyys kädet pääsee kohti jalat. Samanlaisia istua ja matkan laatikot voi tehdä myös kotona mahdollisimman vähän materiaaleja.
Taking Test
Venyttely tai lämpenee ennen testi voi olla hyödyllistä mahdollisimman joustavaksi. Valmistautua istua ja päästä testi, istua ja laajentaa jalat suoraan edessäsi, polvet vasten maahan. Aseta jalat vasten laatikko, hartioiden leveydellä toisistaan, ja kädet päällekkäin, kämmenet alaspäin. Kun olet valmis, ota kolme käytännössä ennättää, niin pitkälle mittanuoraksi kuin mahdollista polvet vasten maahan. Neljäntenä ulottumattomissa, pidä kätesi ulottuvilla kaksi sekuntia, kun etäisyys oli kirjataan. Jos et voi pitää polvet suora ja tasainen vasten testattaessa, pyydä toista henkilöä pitämään polvia alas kuin pääset.
Scoring
Scoring kirjataan lähimpään senttimetriin tai 1/2 tuuman päässä vinkkejä sormien. Useimmat presidentin Challenge istua ja saavuttaa laatikot asettaa nollamerkkiin jalkoihin, joka on asetettu 9 tuumaa, jotta ei tule negatiivisia lukuja verrattaessa tulokset. Tämä mittaus tarkoittaa, että jos pääset varpaita, olet osunut pisteet yhdeksän tuumaa. Voisivat tavoittaa varpaita pidetään hyvät pisteet.
Edut ja haitat
Koska presidentin Challenge vaihtelua istua ja saavuttaa testi on yleisin kaikista muunnelmia, voit verrata pisteet suuri määrä tietoja, ja istua ja saavuttaa laatikot, jotka noudattavat presidentin Challenge säännöt eivät ole vaikea löytää verrattuna muihin istua ja saavuttaa testi laatikko muunnelmia. Tämä vaihtelu testin asettaa niille, joilla on pitkät kädet ja lyhyet jalat etu, ja ne, joilla on lyhyt kädet ja pitkät jalat epäedulliseen asemaan.
Muut variaatiot
muutettu istua ja matkan testi on harvinaisempaa, ja laatikot, jotka noudattavat sen sääntöjä on vaikeampi löytää. Kuitenkin etu muutettu istua ja matkan testi on, että sen osuus suhteessa käsi, jalka, ja pituus, jonka perinteinen istua ja tavoittaa testiä ei voi tehdä. US Navy on myös vaihtelua istua ja matkan testi, mutta sen erot ovat lähinnä sen mitta-asteikko ja nolla-merkkiin.