Mukaan Mayo Clinic, voimaharjoittelu voi aiheuttaa tilapäistä verenpaineen nousua. Jos nostat paljon painoa, tämä lisäys voi olla dramaattisia. Kuitenkin pitkän aikavälin vaikutus voimaharjoittelun on yleensä hyödyllistä.
Huomioita
p Jos olet tekemässä voimaharjoittelun ja on korkea verenpaine, välttää pitämällä hengitystä, koska tämä voi aiheuttaa äkillisen, vaarallisen verenpaineen nousua. Lisäksi se on parempi nostaa vähemmän painoa enemmän toistoja kuin raskaampia painoja, jotka vaativat enemmän työtä ja rasitusta.
Expert Insight
lehti American Medical Association valmistui tutkimus, jossa todettiin, että paino koulutus liittyy alentaa riskiä sepelvaltimotauti, joka kuten kohonnut verenpaine on riskitekijä sydänkohtaus.
säännöllinen liikunta
Säännöllinen liikunta kanssa toimintaa, kuten rajat koulutus on monia terveydellisiä etuja, kuten alentaa verenpainetta. Liikunta ja koulutus auttaa vahvistamaan sydämen ja hallita painoa ja auttaa hallitsemaan verenpainetta ja stressiä.
Warning
p Jos sinulla on korkea verenpaine, neuvotella lääkärin kanssa ennen vakavia voimaharjoittelun tai käyttää ohjelmaa. Tulet rasittaa järjestelmään liikut, ja lääkäri voi auttaa neuvoo turvallisen toiminnan tasoilla.