Bikram jooga on eräänlainen jooga, joka on harjoitettu 90 minuuttia huoneen kuumennetaan 105 asteeseen ja 40 prosentin kosteudessa. Bikram on 26 eri asentoja, jotka kestävät ja toimivat eri lihakset, jänteet ja nivelsiteet koko kehon. Lämpö yhdistettynä haastava aiheuttaa, nostaa sykettä ja antaa sinulle kovempi harjoitus. Itse asiassa 150-kiloinen nainen, joka kestää yhden 90 minuutin tunti voi polttaa jopa 477 kaloria.
Edut Heat
Heat on tarpeen Bikram jooga koska etuja se tarjoaa ja miten se lisää intensiteetti your workout. Lämpö kautta lihaksia, pehmentää niitä ja tekemällä niistä joustavampia. Mukaan Bikram Yoga Maailman päämajan verkkosivuilla, lämpö auttaa myös ajaa ulos myrkkyjä, joita teidän elimiä ja rauhasia, ja hikoilu korkeita lämpötiloja auttaa huuhtele enemmän myrkkyjä ulos ihon läpi.
Cooler Room
Ei jokainen voi treenata huone, joka on yli 100 astetta. Ihmiset, joilla on sydänsairaus, aiemmista lämpöhalvaus ja muita sairauksia ehkä ohittaa lämpöä. Ja saavuttaa tämän lämpötilan, jos sinulla on treenata kotona voi olla kallista. Tämän vuoksi, voit kokeilla harjoitellaan viileämpi huone, mutta mukaan Bikram Yoga Maailman päämajan verkkosivuilla, et saa kaikki edut ilman lämpöä. Bikram jooga muokkaa kehon ja lämpöä auttaa prosessissa, aivan kuten lämpö pehmentää ja muokkaa metallia. Jos sinulla on käytännössä aiheuttaa vuonna jäähdytin huoneessa, mene hitaasti ja varovasti, jotta et vahingoita jäähdytin lihaksia. Ota syvemmälle Hengitä kun siirtyminen kunkin aiheuttaa, niin elimistö voi helposti osaksi aiheuttaa helpompaa.
Muut vaihtoehdot
Voit yrittää saavuttaa samanlaisia lämpötiloja ja kosteus kotiin harjoitellaan kylpyhuone suihkulla käynnissä luoda kosteutta ja lämmittimen menossa nostamaan lämpötila 100 asteeseen. Jos tämä ei ole mahdollista, tai jos et yksinkertaisesti voi treenata, että taso lämpöä, kannattaa harkita muita jooga vaihtoehtoina. Esimerkiksi Hatha jooga on hyvä vaihtoehto aloittelijoille. Jos laihdutus on tavoite, kokeile Vinyasa jooga, joka on nopeampi tempoinen, vuorotellen seisomaan nousten aiheuttaa ja voi polttaa jopa seitsemän kaloria minuutissa. Astangajooga on kehittynyt muoto jooga, joka kestää 90 minuutista 2 tuntiin, ja koska haastavan luonteen oppiminen aiheuttaa, vaatii suurta sitoutumista.