Bikram aiheuttaa kuten Camel vaativat tarkennusta.
Bikram jooga on tiukka ja vaativa. Bikram luokka koostuu 26 Hatha jooga asentoja ja kaksi hengitys harjoituksia tehnyt yli 90 minuutin ajan. On harjoiteltu matolla huoneessa, joka on kuumennettu 105 F (40 C), jossa on 40 prosenttia kosteutta. Bikram viittaa Näiden virallisten studiot pahaenteisen kuin "kidutuskammioita." Aiheuttaa vaatia valvontaa, laajennettu ja keskittymistä, ja kaikki suuret lihasryhmät ovat työskennelleet. Tieteellistä lupaus on, että yhdessä lämmön tasaisena, asennot hyödynnämme lihaksia, nostaa sykettä ja huuhtele pois epäpuhtauksia kuin hiki.
Edut
Bikram parantaa voimaa ja joustavuutta, kuten kaikki jooga.
"Nämä 26 asennot järjestelmällisesti työtä joka ruumiinosa, antaa kaikki sisäelimet, kaikki suonet, kaikki nivelsiteet, ja kaikki lihakset kaiken täytyy säilyttää optimaalisen terveyden ja maksimitoimintoa", väittää virallista Bikram jooga verkkosivuilla. Se sanoo myös, että Hatha jooga aallot pois kaikki myrkkyjä kaikki kehon elinten ja Bikram lämpö edesauttaa puhdistus prosessi. Tämä on totta, koska kehon puhdistavat pääasiassa maksassa, munuaisissa, paksusuolen ja imunestejärjestelmän ja taivuttelemista jooga aiheuttaa edistävät niiden tehokkuutta. Hiki vapauttaa hieman enemmän myrkkyjä - mitä imevät ihon läpi. Ja kaikki jooga parantaa voimaa, notkeutta, keskittyminen ja tasapainoa ja vähentää stressiä, ahdistusta, krooninen kipu ja masennus.
Myyttejä
Hot jooga hikoilet mutta hyödyt ovat epävarmoja.
Jotkut uskovat, että Bikram jooga lisää aineenvaihduntaa koska lämmitetty ympäristöön, mutta se on kiistanalainen ja pitkälti luonteva aihe, totuus on, pitkäaikainen altistuminen lämpö nostaa aineenvaihduntaa, mutta ei kovin paljon. Tiede kertoo meille, että riippumatta huoneenlämmössä, elimistö pyrkii säilyttämään ytimen lämpötila ja hikoilu viilentää sinut alas. Kääntöpuoli, vilunväristykset kylmässä huoneessa on miten kehosi aineenvaihduntaa, niin kylmä jooga voisi olla tehokkaampaa. Sitten taas, käyttäessään lihakset ja pitkän aikavälin jooga käytännössä tehdä edistää aineenvaihduntaa - tai ilman lämpöä. Joustavuus ja liikkeeseen, ei välttämättä muuttunut tai parani lämpötilan ympäristöstä.
Vaarat
Runsaasti nesteytyksestä tarvitaan.
Bikram voimakkuus voi aiheuttaa lämpöä liittyviä sairauksia, mukaan Mayo Clinic. "Jos sinulla on sydänsairaus, ongelmia nestehukka tai lämmön intoleranssi, tai on ollut lämpöä liittyviä sairauksia (kuten lämpöhalvauksen) aikaisemmin, se on luultavasti parasta ohittaa hot jooga", sanoo klinikan Edward R. Laskowski, MD "Raskaana olevien naisten tulisi myös siirtää tämä tyyppi jooga." Jotkut ihmiset pahoin, huimausta tai on päänsärkyä jälkeen harjoitellaan hot jooga, jotka ovat yhteisiä sivuvaikutuksia nestehukka. Tämän vuoksi, Bikram suosittelee kaksinkertainen suositeltu veden saanti ennen ja sen aikana luokka, jopa 4 litraa päivässä. Ruoka ei suositella 1-3 tuntia ennen luokan ja kofeiinia juomat pitäisi kaataa.