Aineenvaihdunta on tapa elimistö käyttää käsitellä syöty energiaksi. Se koostuu kahdesta toiminnasta: energiatehokkuuden myymälää ja hajottaa ne energiavarastot varten energiantuotannossa. Tuo energia tarjoaa polttoaineen kehon luonnollisia prosesseja ja antaa myös sisua mennä noin päivittäistä toimintaa, kuten kävely, portaiden kiipeäminen ja työ. Voit tehostaa aineenvaihduntaa, vaikka Mayo Clinic ravitsemusterapeutin Katherine Zeratsky, RD, LD toteaa, että pyrkimyksiä tehdä niin todennäköisesti johda pitkän aikavälin laihtuminen.
Tietoa Hot Jooga
Hot jooga, jota kutsutaan myös Bikram jooga, koostuu 26 aiheuttaa tai asanat, suorittaa yli 90 minuutin ajan huoneen kuumennetaan 105 asteessa ja 40 prosenttia kosteutta. Perustaja Bikram jooga, Bikram Choudhury, väittää, että tämä tyyppi jooga on koko kehon harjoitus, joka oikein opettaa hapenkäytön kautta hengitys tekniikkaa kutsutaan pranayamaa.
Hot Jooga ja Aineenvaihdunta
Hot jooga tekee hiki. Voit rinnastaa hiki kova harjoitus, ja ripeää liikuntaa liittyy lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy, mukaan syyskuu 2011 julkaistu tutkimus "Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise." Saatat löytää hot jooga on kova harjoitus, joka tehostaa aineenvaihduntaa väliaikaisesti, mutta lämpö ei ole huomattavia etuja tässä suhteessa. Ylentävä ruumiinlämpö ei lisätä hieman aineenvaihduntaa, mutta elimistö säätelee lämpöä hyvin tarkasti välttää elinvaurioita. Hikoilu ilman täydennystä menettänyt nesteitä juomalla riittävä määrä vettä voi pienentää aineenvaihduntaa, mikä asettaa sinut vaarassa laskea aineenvaihdunta kiihtyy, kun teet hot jooga.
Huomioita
Hot jooga ei sovi kaikille. Diana Zotos, jooga opettaja ja fysioterapeutti sairaalasta suukirurgia New Yorkissa, ehdottaa voit välttää tämän joogan jos kuivata helposti, tai jos sinulla on nivelrikko tai nivelreuma, lihas-tai nivelkivut, tai sydänsairaus tai epänormaali veren paine, kuuma jooga voi pahentaa näitä sairauksia.