Miten turvallisesti joogaa taas raskaana

Jooga on erinomainen toimintaa odottaville äideille. Se voi pitää sinut keskittynyt ja joustava raskauden ja valmistautumaan jäykkyys sekä synnytyksen ja äitiyden. Jooga voidaan helposti mukauttaa raskauden kehittää ja vatsasi kasvaa. Huolimatta sen joustava luonne, on vielä joitakin tarvittavia varotoimia, jotta harjoitellessaan synnytystä jooga. Tässä muutamia. Ohjeet
1

Säädä synnytystä jooga käytännössä heikompaa tasoa kuin ennen raskautta käytäntö. Muista, että tämä ei ole aikaa etukäteen teidän käytännössä tai yritä vaikea asettaa. Sen sijaan se on tilaisuus virittää kehon ja vauva.
2

Vältä aiheuttaa joka venyttää lihaksia liikaa, erityisesti vatsan lihaksia. Raskaushormonin relaxin tekee kaikki sidekudoksen alttiimpia kyyneleitä ja kantoja. Saatat olla suurempi liikerataa, mutta yritä pysyä ennen raskautta alue välttämiseksi.
3

jälkeen ensimmäisen kolmanneksen aikana, välttää tekemästä mitään aiheuttaa selässä niin et leikkaa veren virtausta kohtuun.
4

Tee jokin ylösalaisin aiheuttaa seinää vasten minimoida kaatumisriskiä. Jos et tunne mukava tehdä käännellen, välttää niitä tai korvata samanlaisella vaihtoehto.
5

Vältä hyppäämiseen ja liikkuvan. Voit astua tai ryömiä sijaan.
6

Aina taivutus eteenpäin, taipua lonkat sijaan takaisin. Anna rintaa niin paljon tilaa kuin mahdollista tehdä hengitys helpompaa.
7

Kun harjoitellaan vääntyminen aiheuttaa, ohita syvä käänteitä. Sen sijaan yrittää varovasti twist olkapäät ja takaisin ei tule asettaa paineita vatsaan.