Kuinka käyttää Bikram Yoga lievittää Unettomuus
1
Practice Bikram Yoga säännöllisesti. Säännöllinen ja johdonmukainen liikunta auttaa elimistöä polttamaan ylimääräistä sokeria, vapautuu kehon kemikaaleja, jotka tukea nukkua. Vältä kuitenkin käyttämästä alle neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, tai se voi pahentaa unettomuutta.
2
Keskity hengitykseen, tai pranayamasta. Hidas, tahallinen hengitys auttaa keskittymään ja rauhoittaa mielen. Käyttämällä pranayamaa sekä oman Birkam käytännössä sekä kotona, juuri ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rauhallinen ahdistusta ja valmistella mielen ja kehon nukkua.
3
Embrace lämpöä. Tarvittava lämpötila Bikram Yoga parantaa verenkiertoa, erityisesti osa aivoja, joka säätelee uni, joka voi lievittää unettomuutta.
4
Hikoile. Vaikka lämpötila voi tuntua äärimmäinen tai tuntuu epämukavalta aluksi, se auttaa huuhtele myrkkyjä kehosta ja nuorentaa soluja, mikä rauhallisempi mieli ja hyvän unen.
5
Quiet mieltäsi. Yksi tärkeimmistä eduista jooga on, että se rauhoittaa mielen ja lievittää stressiä. Tiedostaa käytäntöjä käytät luokassa ja ottaa oppitunteja kotiin. Kokeile muutaman Bikram aiheuttaa - erityisesti puoli kilpikonna aiheuttaa, kani aiheuttaa ja ruumis aiheuttaa - auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaan.