Käytä kaksi tapaa hengitystä Bikram Yoga
1
Tutkimus kahdenlaisia hengenvetoon käytetty Bikram jooga: 80-20 henkeä ja uloshengitys hengitys. Jokainen on käytetty erilaisia asentoja ja saavuttaa erilaisia tuloksia kehossa.
2
Aloita 80-20 hengenvetoon. Hengitä syvään. Nosta kylkiluut. Osallistu ja venyttää vatsalihaksia ja pidä hengenvetoon kuin olisit aikeissa mennä veden alla. Koska pidät asennon, hengitä normaalisti, pitää keuhkot 80 prosenttia koko. Hengittää vain ylemmän 20 prosenttia hengityksen ja hengittää tuohon ylempään 20 prosenttia.
3
Käytä 80-20 hengitystä pysyvän asentoja ja back-taivutus aiheuttaa. Tämä hengitys rakentaa energiaa ja tasapaino kussakin aiheuttaa.
4
Release ilmaan uloshengityksen siirtyä syvemmälle aiheuttaa. Uloshengitys hengitys on niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Kun siirrät täysin aiheuttaa, hengitys palautuu normaaliksi.
5
Käytä uloshengityksen hengityksen aikana eteenpäin taivutus aiheuttaa. Se suojaa alaselän kannasta, rentouttaa kehoa, auttaa asianmukainen kierto lantion yli reidet ja pakkaa ruuansulatuselimille tukea ruoansulatusta.
6
Juna elinten hengitystä toimiakseen oikein . Hyödyntämällä kaksi hengitys menetelmiä, opetat vatsa sävy ja venyttää kun seisot, joka helpottaa ryhtiä.
Tutkimus merkitys Breath Jooga
7
Mene sisällä. Keskittymällä hengitys, voit irrottaa ulkomaailmasta. Ajatuksia työn, perheen ja velvollisuus vähentää, jolloin voit liittää oman paikkansa, sisimpääsi.
8
Liitä hengitystä ja liikettä. Tämä mindfulness voi auttaa sinua liikkumaan ja pois jooga asennot turvallinen, huomaavainen tavalla.
9
Anna hengitystä teidät puhdistan. Syvä hengitys on enemmän puhdistus kuin meidän normaali pinnallinen hengitys. Huomaa, miten jooga hengitys jäljittelee hengitys imeväisten ja pikkulasten kun he nukkuvat.
10
Tuo tuore, happipitoista verta elimistöön. Happirikasta verta johtuu terve hengitys malleja, jolloin hyödyllisiä ravintoaineita päästä verenkiertoon.