On lähes mahdotonta keskimääräinen henkilö mitata tarkasti hapenottokykyä jälkeen workout, mutta helpoin tapa saada yleinen käsitys siitä, kuinka paljon happea ryhdytty on mitata sykettä. Nopeampi sydämen lyöntiä, enemmän happea otan kautta aerobinen hengitys. Kun ylität aerobista kapasiteettia korkean intensiteetin liikunta, hengitys nousee maksamaan takaisin happikatoa sinulle aiheutuu.
Heart Rate Recovery
jälkeen harjoituksen, sinun syke pysyy koholla kuin keho palautuu. Yleensä sykkeen ja hapen saanti palaa lepo tasolle jo muutaman minuutin jälkeen workout. Kun pitkän aikavälin julkaiseman tutkimuksen "New England Journal of Medicine" vuonna 1999, tutkijat huomasivat, että keskimääräinen henkilö syke laski koholla harjoituksen korkoaan 20 lyöntiä minuutissa jälkeen harjoitus ennen paluuta perusta. Tämä sama alhaisempi hengitystä.
Aerobinen vs. anaerobinen koulutus
aikana aerobinen harjoittelu, joka tunnetaan myös vakaan tilan sydän, teidän syke yleensä tasaantuu, voit ottaa tarpeeksi happea pitää sinut menossa pitkäksi aikaa. Silti syke pysyy koholla jälkeen workout sinua toipumaan maltillista hapen saanti. Nopea hengitys on vieläkin selvempi jälkeen voimakkaampi anaerobinen käyttää, koska sinun on maksettava takaisin merkittävää hapen velkaa energiaa sinulle kulutettu.
Muunnokset
Mitä enemmän kouluttaa teidän sydän-järjestelmä, pienempi leposyke on ja lyhyempi aika liikaa harjoituksen jälkeen hapen kulutus on. Ihmiskeho sopeutuu usein koulutusta lisäämällä sydämen voimaa, iskutilavuuden ja happipitoisuus veressä, mikä sinusta tehokkaamman happea jenkäsittelykoneeseen ajan.