määrä kaloreita voit polttaa, kun pyöräily elliptinen 30 minuuttia riippuu kehon painosta. Enemmän painat, sitä vaikeampi kehosi joutuu työskentelemään ja sitä enemmän kaloreita voit polttaa. Mukaan kalorinlaskin jonka terveydentila, 130-kiloinen henkilö polttaa noin 335 kaloria. 150-kiloinen henkilö polttaa noin 387 kaloria, kun taas 200-kiloinen henkilö polttaa noin 516 kaloria.
Tekijät
kalori numeroilla terveydentila arvio, koska määrä kaloreita voit polttaa 30 minuutin elliptinen harjoitus riippuu myös intensiteetti pelisession. Voit lisätä tai vähentää voimakkuutta säätämällä rinne ja vastus elliptinen kone. Varmistaa, olet tehokkaasti polttaa kaloreita, treenata omassa tavoite syke alue. Käytä puhuu testi tietää, jos olet alueella. Jos et voi puhua, mutta olisi tuskin on ottaa koko keskustelua, olet treenata sopiva voimakkuus.
Fat Loss
kaloreita polttaa aikana 30 minuutin harjoitukset voivat lopulta johtaa rasvaa tappio. Sinulla polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, jos haluat menettää rasvaa, ja joka kerta kun polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin otat sen kanssa, mitä syödä ja juoda, menetät yhden punnan. Siksi, jos olet 200-kiloinen henkilö ja polttaa 516 kaloria teidän 30 minuutin harjoitus, voit menettää 1 kiloa rasvaa viikossa, jos olisit treenata joka päivä.
ravitsemukselliset seikat
Jotta normaaliin 30 minuutin elliptinen liikuntaa olevan tehokas rasvaa tappio, olet myös saanut olla varma, että olet vievää sopiva määrä kaloreita. Voisit pyöräillä elliptinen joka päivä ja vielä luoda kalorien alijäämä tarvitaan rasvaa tappio, jos myös syödä korkea-kalori aterian. Tietää, kuinka paljon kaloreita pitäisi ottaa päivittäin, arvioida oman pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy, joka on määrä kaloreita käytät päivittäin hengissä. Löytää pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy, käyttää online-laskin, joka käyttää seksiä, ikä, pituus ja paino arvioida kaloreita voit polttaa. Jos kuluttaa että määrä kaloreita arjen ja ovat sopusoinnussa elliptinen liikuntaa, menetät rasvaa.