Monet ihmiset vievät pyöräily, koska kalorinkulutusta etuja. Polttaa kaloreita on tärkeää laihdutus, ja muutamia harjoituksia pärjäisi kaloreita voit polttaa aikana ajan tempo pyöräretkelle. Mukaan Harvard Medical School, 155-kiloinen henkilö voi polttaa 372 kaloria 30 minuutissa pyöräilyn välillä 14 ja 15.9 mph. Sama henkilö polttaa 446 kaloria säilyttäen nopeus välillä 16 ja 19 mph 30 minuuttia.
Muut Terveellisyys
aerobinen liikunta, pyöräily tarjoaa laajan erilaisia fyysisiä ja emotionaalisia etuja, jotka voivat parantaa elämänlaatua ja jopa auttaa sinua elävät pidempään, toteaa MayoClinic.com. Tällaisia etuja ovat ylentävä mielentilaan, vahvistamalla immuunijärjestelmää, parantaa kuntoa ja vahvistaa teidän sydän-järjestelmä. Pyöräily on ihanteellinen niille, jotka ovat ylipainoisia tai joilla on kipeä nivelet, koska tämä liikuntamuoto tuottaa mahdollisimman pieni vaikutus polvia. Jos olet vain alkaa käyttää uudelleen, pitää pyytää personal trainer apua suunnitteluun turvallinen, progressiivinen harjoitus hoito.
Fyysiset riskit
Kaikki liikunta altistaa vahinkoa, ja pyöräily ei ole eroa. On mahdollista rasitusta tai muuten vahingoittaa useita lihaksia pyöräillessä, erityisesti alavartalo. Sport Tutkimus toteaa, että liikakäyttöä vammoja voi esiintyä pyöräilijöiden keskuudessa, kuten jännetulehdus, bursiitti ja stressiä murtumia. Polven vammat ovat yleisiä, toteaa Bike Radar, mutta voit usein lievittää kipua johtuvat tämmöistä jään ja puristus. Huolellisesti venyttely kehon ennen pyöräily voi rajoittaa riskiä sairastua lihasten kantoja, mutta aina neuvotella lääkärin kanssa, jos sinulla on jatkuvaa tai voimakasta kipua.
Ympäristöriskejä
Riding kuntopyörä salilla tekee joitakin riskejä, mutta kun olet ulkona pyöräsi, olet esitetään kourallinen ympäristöhaittoja. Vaikka olet altis auringonpolttama, enemmän vakavia ympäristöhaittoja liittyvät maastossa johon pyörä ja autoilijat ympärilläsi. Jos mahdollista, pysyä pois maantiet ja jos pyöräily yöllä, käyttää kirkkaita, heijastavia vaatteita ja käyttää ajovalojen pyöräsi. Kun pyöräily tiellä, kiinni nimetyn pyörän linjat ja noudata kaikkia liikennesääntöjä kuin olisit, jos olisit autolla ajo.