lisäämällä lenkillä välillä voima-koulutus sarjaa kutsutaan aerobinen kuntopiiri. CT varajäsenet vastus liikunta sydän käyttää. Esimerkiksi suorittaa joukko kahdeksasta 12 käsipaino arm curls jälkeen 30-60 sekuntia lenkkeily paikallaan. Dr. Len Kravitz, Associate Liikuntafysiologisen professori University of New Mexico, sanoo kun aerobinen intervalli pysyy samana sisällä piiri, kuten lenkkeily, rutiini tunnetaan väli-kuntopiiri.
Curves
rakenteessa vuorottelevat lenkkeily voimaharjoittelun kanssa meni valtavirran kanssa Käyrät franchising. Käyrät on naisia vain harjoitus keskus, joka käyttää piiri-koulutus rutiini parantaa terveyttä ja hyvinvointia sen osanottajat. Kaarteissa, naiset tekevät 30 sekuntia voimaharjoittelun jälkeen 30 sekunnin aerobinen intervalli kuten lenkkeily paikallaan. American neuvoston Liikunta tutkittu tulokset tyyppistä koulutusta ja totesi, että osallistujat kohonnut niiden sykkeet osaksi sydän harjoitusalue.
Kotona
käyttö piiri-koulutus rutiini kanssa kotona liikuntaa polttaa kaloreita ja parantaa sydän terveydelle. Se auttaa kirjoittaa harjoituksia, jotta nopean liikkeen välillä toimintaa. Esimerkiksi suorittaa joukko punnerrusta ja sitten lenkkeillä paikka 30-60 sekuntia. Suorita heti lenkillä väliajoin ilman taukoa, ja sitten nopeasti takaisin seuraava joukko voimaharjoittelua.
Variations
p Jos käytössäsi on juoksumatto lenkkeily välein, käyttää laite varoen. Pidä painot ja muut vastukset työkaluja niin lähellä juoksumatto turvalliseen paikkaan nopeat siirtymät välillä harjoituksia. Lisää muutaman sekunnin lenkillä välein juoksumatolla nousee lenkillä nopeus. Voit myös suorittaa väli-kuntopiiri ulkopuolisten lenkkeily. Vahvuus-koulutus välein on painoonsa harjoituksia, koska se on vaarallista hölkätä tilalla painot. Esimerkiksi hölkätä minuutti ja suorittaa joukko kyykky. Jog uudelleen ja suorittaa joukko pullups puun oksalle. Käytä luovuuttasi ja perustaa eri väli piirit pitää kehon ja mielen haastoi.