Miten arvioida VO2 Max

VO2 Max onmittaussuurimman määrän happeaelin voi käsitellä aikanaliikuntaa . VO2 mittaukset tehdään usein arvioidakunnon urheilijoille koulutusta tapahtumia, jotka edellyttävätrunsaasti happea , kuten juoksu, pyöräily , uinti ja taistelevat . Mittaamalla VO2 max koko koulutuksen urheilijat voivat tehdä muutoksia niiden harjoitusohjelma tietojen perusteella he löytävät . Asiat Tarvitset
Ajanotto
Calculator
Näytä lisää Ohjeet
1

Walk tasaisella nopeudella noin400 metrin juoksurata tasan 12 minuuttia . Tämä kävely on ajoitettava käyttäen sekuntikello . On tärkeää säilyttääsamalla nopeudella kaikkialla . Kävele niin nopeasti kuin voit ilman muuta nopeutta .
2

Pysäytä kello osoitteessa tasan 12 minuuttia ja kuinka monta metriä käveli . Etäisyyttä käytetään laskelmassasi määrittää oman VO2 Max .
3

Kerrotaanmatkan matkusti 0,0206 , käyttämällä laskin .
4

Vähennä 11.3 alkaennumero määräytyy kertomallamatkan matkusti 0,0206 . Tämä uusi numero on arvioitu VO2 Max .