How to Get Enough Salt ajon

Hyponatremia tai alhainen veren natriumpitoisuus on vakava sairaus, joka voidaan estää. Se nähdään kestävyyttä tapahtumia, joissa urheilija on pitkittynyt hikoilu ja juo liikaa pelkkää vettä. Se on yleinen pitkän matkan triathlon, pyöräily kilpailuista ja maratoneja. Jolla on poikkeuksellisen alhainen veren natriumpitoisuus taso aiheuttaa määrä kehon nesteen nousta, jolloin turvotus soluja. Mukaan Mayo Clinic, oireet voivat vaihdella päänsärkyä ja pahoinvointia kohtauksia ja koomassa. Riittävä natriumin (suolan), elektrolyytti, joka säätelee kehon nesteiden taso, auttaa estämään tämän potentiaalisesti tappava kunnossa. Ohjeet
1

juoma urheilu juoma, joka edistää elektrolyyttejä ja natriumia. Vaihda pelkkää vettä vesipullo, jossa urheilujuoma, joka sisältää natriumia. Katsokaa ravitsemus etiketti kuinka paljon natriumia on tarjoilua. Gatorade n 02 Perform on 110 mg natriumia per 8 unssi tarjoilua.
2

Lisää säännöllistä ruokasuolan teidän vettä tai urheilujuomaa. Tämä on halvin tapa lisätä suolan saantia, jos voit sulattaa maku. Leslie Bonci, urheilu ravitsemusterapeutin, ehdottaa lisäämällä jopa 1/2 tl suolaa per 32 unssia vettä tai nestettä mieto suolainen maku.
3

Ota suolaa tablettia. Osto suolatabletteja apteekista tai verkossa. Noudata pakkauksen annosteluohjeet.
4

Täytä vesipullo kanaliemi. 14.5 unssi voi kanalientä sisältää keskimäärin 840 milligrammaa suolaa. Huomattavasti enemmän kuin keskimäärin urheilujuomaa.