Olitpa kävely, juoksu tai pyöräily , sydän liikunta ontärkeä osatasapainoista käyttää rutiininomaisesti . Sydän- harjoitukset voivat vähentää tiettyjen sairauksien riskiä , rakentaa keuhkojen tilavuus , lisätä lihasmassaa ja parantaa mielialaa . Mutta liikaa voi aiheuttaa vammoja . Seuraaharjoituksia teet ja säilyttää tasapaino ohjelmista, jotka keskittyvät voimaharjoittelua , yleistä kestävyyttä , näppäryyttä, laihtuminen ja sydän kestävyyttä . Keskustele lääkärisi kanssa kehittääohjelma auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi , lääkäri tai valmentaja voi antaa sinulle erityisiä tavoitteita kuten 20 minuuttia käynnissä tai 3 kilometriä päivässä . Ohjeet
1
Kirjoitakokonaisaika olet käyttänyt minuutteina ja nopeutta maileina tunnissa . Löytää tämän tiedon yläosassakäyttää konetta näyttö .
2
Kerrotaanaikaanopeuden , esimerkiksi jos juoksi 30 minuuttia 3 mph , kerrotaan 30 luvulla 3. nousta 90 .
3
Jaatuote 60 , esimerkiksi jaat 90 60 saada 1.5 .
4
Labelosamäärä mailia ( 1.5 km ) .