Running on yksi perus sydän harjoituksia tehdä ilman fancy koneita tai kuntosalin jäseneksi. Kaikki mitä tarvitset on pari kunnon lenkkitossut ja silkkaa päättäväisyyttä saada läpi aamulla aikavälillä. Pyri 30-45 minuuttia käynnissä kohtalaisen nopeasti, riippuen ilmastointi. Kolme-neljä kertaa viikossa on fantastinen sydän. Voit myös pitää kirjaa siitä, kuinka paljon käytät aina pitääkseen kirjaa sydän parannuksia.
Polkupyörä
Polkupyörä on loistava aerobista liikuntaa, jonka avulla voit mennä kauemmas mittarilukema ja on helppo teidän nivelet, jos sinulla on polvi kysymyksiä. Voit hypätä todellinen polkupyörällä tai valita kuntopyörä kuntosalilla, jos sää on kylmä tai onneton. Pyöräily aamulla voi olla loistava tapa käynnistää päivä ilman hakkaa teidän nivelet jalkakäytävällä tai juoksumatolla. Käytä heijastinta tai kirkkaita vaatteita jos pyörä ulkona aikaisin aamulla, jotta autoilijat tietoinen läsnäolo. Voit kuvata yleistä mittarilukema kun pyörä tai suorittaa ratsastaa tietyn ajan.
Uima
Uinti on koko kehon aerobinen liikunta joka voi polttaa paljon kaloreita ja rasvaa varastointi kehosta aamuisin. Uima käyttää lukuisia lihaksia kuten ydin, hartiat, käsivarret, pakaralihakset, takareisien ja loukkaantuneen. Voit saada paljon hyötyä sisällyttää uima omalle aikaisin aamulla rutiini ainakin kerran viikossa, jos se on vaihtoehto sinulle.
Elliptinen
elliptinen kone jäljittelee kävely, hölkkä, juoksu, hiihto ja portaiden kiipeäminen. Koneen avulla ihmiset vammoja tai liittyvät asiat polvet, lonkat ja takaisin kokea juurikaan mitään kipua käyttäessään koska kone aiheutuu vähän vaikutusta niveliin. Voit käyttää elliptinen suorittaa sydän aamulla, jos olet henkilö törkeästä nivelkipua. Yritä kouluttaa kolme-neljä kertaa viikossa 30-45 minuuttia.