Sydän Breathing Harjoitukset Palomiehet

Sydän-ja verisuonitaudit on tärkein kuolinsyy palomiesten mukaan Sydämen arviointi verkkosivuilla. Työ voi olla erittäin fyysisesti vaativaa, ja olosuhteet ovat usein hyvin vaarallisia. Emotionaalinen ja fyysinen stressi vaikuttaa terveysongelmia, ja palomiehet täytyy käyttää säännöllisesti ylläpitää hyvää fyysistä ominaisuuksia. Lihasvoima on tärkeää, koska raskainta odotetaan palomies, ja rutiini aerobinen ja painoa kannattava liikunta on tärkeää terveen sydämen toimintaa parantamalla hapen saanti. Aerobinen harjoitus

Performing aerobisia harjoituksia on tärkeä osa palomiehen käyttää rutiininomaisesti. Aerobinen liikunta vahvistaa sydäntä, joten se työskennellä kovemmin ja pumppaa enemmän verta kuin se lyö. Sydämen lihas todella suurentaa, ja sen kyky pumpata verta kehon jokaisella lyönnillä kasvaa. Sydän on sitten pystyy toimimaan tehokkaammin, käyttää vähemmän energiaa, koska sen ei tarvitse lyödä niin nopeasti, mikä vähentää mahdollisia paineita siitä.

Aerobinen harjoituksia palomies ovat lenkkeily, pyöräily, kävely ylämäkeen tai uinti tehnyt 15-30 minuuttia päivässä. On tärkeää rakentaa vähitellen ja ovat syvään henkeä harjoittelun lisätä keuhkojen kyky pitää happea.
Venyttely

Daily venyttele ovat tärkeä osa hyvää harjoitusohjelmaa. Venyttely on erinomainen keino saada suurempi nivelten, ratkaisevaa hyötyä palomies kamppailee ryömiä sisään ja ulos pieniin tiloihin. Joustavuuden puute voi myös tarkoittaa mahdollisia vammoja fyysisesti vaativissa tilanteissa. Hengitys oikein on tärkeä osa asianmukaista venytystekniikat, koska se auttaa siirtää happea vereen, lihakset ja jänteet; näitä lihaksia myös sydämen.
Breathing

Hengitys oikein voi parantaa huomattavasti palomiehen suorituskykyä ja auttaa estämään mahdolliset sydämen rasitusta. Hengitys on tärkeää auttaa aiheuttaa rentoutumista, parempaa valvontaa stressiä ja ajatella selkeästi kriittisissä tilanteissa. Oikea hengitys voi tehdä valtava ero työmäärä keho pystyy tekemään. Vähemmän happea saat keuhkoihin, vähemmän energiaa sinulla on ja hitaampi toipumisaika.

Jooga hengitys tekniikoita ovat hyvä tapa oppia hengittämään tehokkaimmin. Yksi tapa saada syvin hengenvetoon on hengittää alkaen vatsan alueella ja ylöspäin osaksi rinnassa. Tämä on erityisen hyödyllistä palomiehiä, jotka saattavat olla tilanteissa, joissa he tarvitsevat pidättämään hengitystä niin kauan kuin mahdollista, ja enemmän happea ne voivat täyttää heidän keuhkoihin, sitä pidempään he voivat mennä tarvitsematta ottaa hengenvetoon.

Painonnosto Harjoitukset

Painonnosto on tärkeä osa palomiehen koulutukseen. Hengitys kunnolla taas käyttäessään tuo parempia tuloksia painonnostossa ohjelma. On tärkeää hengittää vatsan alueella, kun nosto ja tehdä tapana hengitys tällä tavalla päivittäin rakentaa enemmän keuhkojen tilavuus ja parantaa sydämen tehokkuutta.