Miten mitata anaerobista kapasiteettia

urheilu kuten jalkapallo, koripallo ja jääkiekko, kyky päästä edessä puolustaja ja luo mahdollisuuksia pisteet saa sinut korvaamaton pelaaja. Elite Soccer tähteä kuten Lionel Messi, Thierry Henry ja Gareth Bale ovat käyttäneet valtavasti lahjakkuutta ja nopeuden tehdä läsnäolo tunnetaan kentällä. Keskimäärin jalkapalloilija matkustaa noin 19-25 metriä ennen kuin muuttaa suuntaa tai nopeutta. Seuraavat anaerobinen testi, joka perustuu 25 jaardin sprintissä, mittaa kykyä käsitellä kysynnän urheilua. Asiat Tarvitset
Sekuntikello
Kartio
Mittanauha
25 metriä tasaiselle alustalle
2 linja tuomaria (testi ylläpitäjät)
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aseta testialue. Jos käytät merkitty jalkapallokenttä, on kunkin linjan tuomarin seisomaan ja seurata hänen linjan 25 metrin päässä. Kun testataan sisätiloissa, käytä mittanauha määrittää 25 metriä ja erota ja kohdista käpyjä osoittaa sprinting etäisyyttä. Sinut suorittaa yhteensä kaksi koeajoissa.
2

Asetu viivan takana. Kun ohjeet aloittaa, sprintti linjan 25 metrin päässä, joten jalka kosketuksessa sen kanssa. Välittömästi sprint takaisin ensimmäiselle riville. Teet kuusi tällaista edestakaista lentoa mahdollisimman nopeasti ilman lepoa välillä.
3

Record aika lähimpään 0,01 (1/10) toinen päätyttyä ensimmäinen koekäyttö ja kestää viisi minuuttia levätä. Varmista, kävellä ja venytellä tauolla, mutta pysy valppaana toisen koeajon. Linja takaisin ylös linjalla jälkeen viiden minuutin kuluttua.
4

kulku toisen koeajon. Suorita shuttle juuri niin kuin aiemmin tehty. Ottaa keskimäärin kaksi tutkimuksissa. Vertaa tuloksia 90 prosenttia prosentin joukkoon NCAA Division I Urheilijat shuttle ajoajat: miesten koripallo 54,1 sekuntia; naisten koripallon 58,4 sekuntia; baseball 56,7 sekuntia, softball 54,1 sekuntia.