Sykemittari (valinnainen) finnish sekuntikello tai katsella kanssa toisen käden
Näytä lisää Ohjeet
1
Käytä Sykemittarin tehokkaimmin ja mitata sykettä harjoituksen aikana. Hihna laitteen ympärille rintaa ja seuraa ohjeita mallista. Näytössä on palautetta digitaalinen näyttö, joka antaa sinulle erityistä käsittelyä Sykkeen tiettyyn aikaan harjoituksen aikana.
2
Etsi pulssi määrittää syke manuaalisesti teidän värttinävaltimon. Tämä voi olla vaikeaa, ellei mahdotonta, tehdä keskellä workout, joten pieni paussi. Aseta indeksi ja keskisormi alapuolella ranteen alla peukalolla, missä sinun pitäisi tuntea tykyttää. Voit käyttää kaulavaltimon sijaan. Etsi kaulavaltimon pulssi kanssa-ja keskisormi liu'uttamalla niitä yläreunassa niskan alapuolella leuka. Sinun pitäisi tuntea pulssin etuosaa kohti niskaa. Älä käytä peukaloa kun otat pulssi: peukalo on oma pulssi, joka voi heittää pois käsittelyssä.
3
katsoa kelloa ja laskea pulssien lukumäärä olosi oman radial tai kaulavaltimon 30 sekuntia, sitten kerrotaan kahdella. Jos tämä osoittautuu vaikeaksi tai hankalaa, laske pulssit tuntuvat koko 10 tai 15 sekuntia, sitten kerrotaan, että numero 6 tai 4, vastaavasti. Kannattaa muistaa näissä laskelmissa ei ehkä ole aivan yhtä tarkka kuin pidemmän käsittelyn.