Miten polttaa rasvaa ja hyppynaru 10 päivää

Paras tapa polttaa rasvaa on kautta sydän käyttää, tai toimintoja, jotka lisäävät sykettä. Jumping köysi on erinomainen työkalu polttaa rasvaa, rakentaa lihas ja parantaa joustavuutta, tasapainoa ja koordinaatiota. Se voi myös vähentää stressiä ja vahvistaa luita. HYPPYNARUN vain 10 minuuttia päivässä nopeudella vähintään 120 kierrosta minuutissa on vastaava käynnissä 8 kilometriä. HYPPYNARUN aiheuttaa vähemmän vaikutusta stressiä kehon kuin kävely, jos teet sen oikein. Asiat Tarvitset
Hyppynaru
Sneakers
kolmikerroskartonkikone tai vaikutusta hallituksen
Näytä lisää Ohjeet
1

lämmitellä osuuksilla kädet, jalat ja vartalo.

Stretch kädet pään päällä. Taivuta yksi kyynärpää niin kätesi putoaa pään taakse. Tartu taivutettu kyynärpää vastakkainen käsi ja työnnä alaspäin.

Seiso oviaukossa. Nosta käsi 90 asteen kulmassa kyynärpää taivutettu. Rest kyynärvarren seinälle oviaukon ja nojata venyttää rinnassa.

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, polvet hieman koukussa. Siirrä hitaasti ylävartalon taaksepäin venyttää takaisin. Jatka alkuasentoon ja venyttää kummallekin puolelle.

Sijainti kehon käsivarren mitan päässä seinästä. Seistä toinen jalka eteen muut. Hitaasti taivuta etujalan ja nojata seinään. Pidä takajalan tasainen lattia venyttää varren takaosaa.

Seiso suorassa. Tartu yksi nilkan ja taivuta polvi takanasi venyttää edessä jalka.
2

Seiso suorassa, polvet hieman koukussa, kyynärpäät työntää ja hypätä köyden takana jalat. Spin köyden ja hypätä sen yli. Toista 1 minuutti. Lisää aikaa 1 minuutin välein. Jatka hyppy päivittäin kunnes 10-15 minuuttia päivässä.
3

Kävele useita minuutteja, kunnes syke hidastuu. Jäähdytä kehon venyttely rutiini suorittaa lämmittelyn aikana.