Kuinka voit määrittää Active Syke

Me kaikki tiedämme, että on tärkeää saada paljon liikuntaa ylläpitämään terveyttä. Tärkeä osa sydän käyttää on pitää aktiivisesti syke sopiva alue ikäsi. Sykettä ja pitää sitä turvallisella alueella tekee workout tehokkaammin, mikä puolestaan ​​johtaa parempaan terveyteen pitkällä aikavälillä. Ohjeet
targetting Aktiivinen Syke
1

Avaa selain ja siirry sivuston tavoite syke laskin. Sivustot kuten www.cancer.org /terve /toolsandcalculators /laskimia /app /kohde-heart-rate-laskin ja www.active.com /fitness /laskimia /syke ovat hyviä esimerkkejä verkossa syke laskimia.

2

Anna tarvittavat tiedot tyhjät laatikot tavoite syke laskin. Laskin voi pyytää ikäsi, sekä tason harjoitus. Taso 55-85 prosenttia suositellaan.
3

Klikkaa "Laske"-painiketta ja lue tavoite syke alue joka näytetään laskin. Aktiivinen sykkeen pitäisi laskea tällä alueella, jotta workout olevan tehokkain ja turvallinen.
Mittaus Active Syke
4

Aseta kaksi sormea ​​yli ja verisuonten kaulassa (kaulavaltimon) heti kun lopetat käyttäessään. Alukset sijaitsevat noin tuuman vasemmalle tai oikealle puolelle aataminomenansa.
5

Laske, kuinka monta kertaa tuntuu pulssi yli kymmenen sekunnin välein.
6

Kerro numero lasketaan kuusi. Tuloksena on laskettu sydämen lyöntiä minuutissa.