Kaikki vahvuus sydän liikuntaa sisältää sekä aerobista ja vahvuus-rakennus rutiinit, mutta ne vaihtelevat riippuen painopiste. Juoksija on enää sydän istuntoja, lyhyt, kevyt voimaharjoittelu. Urheilija haluavat rakentaa lihas syistä kuten kehonrakennus tai pikajuoksun viettää vähemmän aikaa juoksumatolla ja enemmän aikaa nostamalla raskaampia painoja alhainen toistoa.
Miksi Cardio on välttämätöntä?
Vaikka kehonrakennus on sinun keskittyä, sydän harjoitukset ovat tärkeitä. Aerobinen kunto on paras sydänkohtauksen ja aivohalvauksen ehkäisyyn. Myös hyvä sydän istunto voi vähentää rasvan ja auttaa kehittämään laiha ulkonäkö lihaksikas määritelmä. Sydän rutiinit auttavat myös elpymistä. Aktiivisesti suorittamalla vastakkaisia toimintaa, lihaksia käytetään painonnostossa annetaan toipua nopeammin. Harjoitukset voi liittyä juoksu, hyppääminen ja muu aerobinen vahvistimet.
Miksi voimaharjoitteluun on tarpeen
Vaikka painopiste on ultra maraton käynnissä, vahvuus on edelleen tärkeä osa koulutusta. Vain keskittyä aerobista ominaisuudet eivät kehity tasapainoa ja voimaa jokainen lihas ryhmä. Light painonnosto olisi keskityttävä sekä lihakset ja käyttämätön aerobista toimintaa. Esimerkiksi juoksijat ovat hyvin lineaarinen takaa eteen, mutta puuttuu tasapaino sivusuunnassa. Voimaharjoittelu tulisi säilyttää valta lihaksia käytetään käynnissä, kun rakennuksen vajaakäytössä lihaksia. Tämä luo paremman tasapainon ja estää vahingon.