Miten polttaa 300 kaloria päivässä

Burning 300 kaloria päivässä säännöllisesti voi parantaa terveyttä, lisätä laihtuminen ja sävy kehosta. Voit varata lyhyen tiettyyn aikaan päivästä saavuttaa tämä tai levitä sitä pitkin päivää. Lämmetä vähitellen venyttämällä ja löysäämällä lihaksia ennen kuin teet mitään näistä liikunnan liikkeitä. Valitse harjoituksia, että pidät eniten ja muuttaa sitä muutaman päivän välein, jotta burnout ja yksitoikkoisuus. Asiat Tarvitset
Athletic kengät asianmukaista tukea
Oikea urheilullinen pukea toiminnan
Area kävellä, juosta tai uida
Activity erikoislaitteet, tarvittaessa
Vettä tai urheilujuomaa, jos toiminta aika ja taso edellyttävät sitä
Näytä lisää Ohjeet
vähävaikutteisten, matalan intensiteetin Sydän Harjoitukset
1

Osallistu matalan intensiteetin toimintaa, joka on pieni vaikutus toimielin, vaan siitä tasaisesti nostaa syke yli pidemmän aikaa polttaa noin 300 kaloria. Aloita venyttely suuria lihaksia, jotka pannaan käyttää liikuntaa.
2

Nosta syke kevyellä lämmittelyn toimintaa noin 5 minuuttia.
3

Jatka toimintaa maltillisesti yli valitun ajan.

Esimerkkejä toiminnoista, jotka pitäisi polttaa 300 kaloria: Kävele keskipitkän tahtiin 1 tunti, käytä elliptinen kouluttaja keskipitkän tahtiin 40 minuuttia, ratsastaa kuntopyörä sisätiloissa tai pyörä ulkona tasaisesti 40 minuuttia, tai uida 40 minuuttia.
Nopea, High-Intensity Cardio Harjoitukset
4

Osallistu nopeammin, korkean intensiteetin harjoituksia polttaa 300 kaloria lyhyemmän ajan sisällä. Aloita venyttely suuria lihaksia, jotka pannaan käyttää liikuntaa.
5

Nosta syke kevyellä lämmittelyn toimintaa noin 5 minuuttia.
6

Run 30-40 minuuttia. Enemmän tehokkuutta, sprintti halutuin aikavälein.

Hiihtoladut ulkopuolella tai simulointi konetta sisätiloissa 30 minuuttia nopeasti.

Row veneen tai käyttää soutulaite vuonna kuntosali 25 minuuttia.

tai hypätä köyden nopeasti, tasaista vauhtia pysähtymättä 15-20 minuuttia.