Tämä on hidas, liioiteltu stimulaatio ulottuvuus eteenpäin. Tee tämä harjoitus taivuttamalla polvet, joten ne ovat 2 tuumaa varpaiden. Aloita kantapäät ja varpaat ulos. Skate hidas ja keskitettynä sisäreunan luistella. Työntövoima työntää jalka kokonaan ulos puolelle, kun toinen jalka on liukuvat kohtisuorassa jalka työntää. Vedä varpaat luistella kuin se palaa alkuasentoon. Kosketa kantapäät yhteen ja toista. Tämä hidastettuna pora kannustaa oikeassa muodossa jäällä.
Interval harjoituksia
intervallit ovat joukko korkean intensiteetin murtuu. Aloita luistelu niin kovaa kuin pystyt 30 sekunnin ja sitten luistella kevyesti minuutin ja sitten toista. Jatka pidentää aikaa kulutat sekä korkean intensiteetin ja lepoaikoja. Pysäyttäminen ja kääntämällä jokaisen siirtyminen on toinen tapa tehdä tämän testin.
Lisää Resistance
lisääminen vastus pakottaa sinut työskentelemään kovemmin. Tämä pora voi auttaa lisäämään nopeutta, voimaa ja kestävyyttä yleistä. Vastuksen voisi tulla liikunta laskuvarjo, kuminauhat tai joukkuetoveri roikkuu teitä luistella.