Syke on kuinka usein sydän on ehkä kiertää verta kehon läpi. Nykyinen keskimääräinen syke on otettu ranne 15 sekuntia, sitten kerrottuna neljällä. Urheilijoita, sydänlihas on vahvistettu kouluttamalla ja ei tarvitse työskennellä niin kovasti pumppaa verta kehon läpi. Muut lihas järjestelmien koko kehon on myös vahvistunut, mikä auttaa elimistöä palautumaan nopeammin harjoituksen.
Leposyke
Leposykkeeseen on tärkeä luku Huomautus - se on syke henkilö, joka ei harjoita liikuntaa ja on toipunut mitään rasituksessa - syke ei ole ylimääräisiä vaatimuksia asetetaan kehon. Alhainen leposyke ei-urheilijoille on noin 40 lyöntiä minuutissa, kun taas alhainen urheilijoille on noin 40, vaikka sairaudet ja henkilökohtaiset omaleimaisuutta osansa.
MHR
Maksimisyke (MHR) viittaa enimmäismäärä sydän voi saavuttaa liikuntaa. Tyypillisesti tämä määrä on noin 220 miinus henkilön ikä, mutta on erilaisia tekijöitä. Urheilijat pyrittävä luomaan noin 170-190 hinnat aikana sydän liikuntaa, noin 80 prosenttia niiden enimmäismäärän. Keskimääräinen MHR miesten urheilijoille on noin 202, mutta määrä on taipumus pudota urheilijaa, joilla on vahvempi sydämet, jotka eivät tarvitse työskennellä niin kovasti ruuhka olosuhteissa.
Heart Rate Recovery
Syke elpyminen tarkoittaa aikaa, joka kuluu ihmisen sydämessä hidastaa harjoituksen jälkeen niiden verenkiertoelimistön joitakin. Hyötykäyttöaste voidaan arvioida yleistä terveyttä sydämen, koska terveys sydän elpyy nopeammin kuin sydän, joka ei ole tottunut tällaisia ehtoja. Yleensä syke on saatettava ajan huippu liikunta hinnat noin 170-190 ja sitten laskeutua takaisin alas.
Recovery Numbers
Ei tiukkoja sääntöjä sovelletaan sydämen elpyminen hinnat, vaikka selkeitä eroja. Esimerkiksi terveen henkilön korko laskee alle 120 lyöntiä minuutissa noin viisi minuuttia sen jälkeen, kun ne ovat saavuttaneet tavoitetason ja sitten pysähtyi käyttäessään. Jos sydän kestää kauemmin, se ei ole optimaalisessa kunnossa. Kun 10 minuuttia, syke on alle 100 lyöntiä, ja puolessa tunnissa sen pitäisi olla takaisin lepotasoon. Tämä on ei-urheilija - urheilija hinnat vaihtelevat, mutta ovat lähes aina nopeampaa, ja voi ottaa vain puolet ajasta tai vähemmän ennen leposyke.