Miten Tabata Harjoitus ja Get Intense Cardio Workout 4 Minutes

Niin, haluat tietää, miten saada intensiivistä cardio workout vain neljä minuuttia. . . ei ole ongelma. Sitä kutsutaan tabata harjoitus. Tabata harjoitukset ovat hyvä tapa lisätä sydän-kapasiteettia ja samalla kasvattaa voimaa. Muista, että tabata harjoitus on kovaa, ja jos et ole käytetty loppuun mennessä 4 minuuttia, sinun täytyy työntää itse kovemmin ensi kerralla. Se sanoi, tässä miten tehdä Tabata Harjoitus ja Get Intense Cardio Workout 4 minuuttia: mitä tarvitset
Kello Käytetty
Näytä lisää Ohjeet
1

Katso lääkärintarkastuksessa ennen intensiivistä sydän koulutusohjelman näin Tabata harjoitus.
2

Koska et noudata ohjeita vaiheessa 1, alkaa hitaasti. Kun tehdään oikein, Tabata harjoitus on erittäin kovaa. Varmista, ettet polta itseäsi ulos kaksi ensimmäistä minuuttia!
3

Asetu jossa voit nähdä kellon kanssa käytettyinä. Ajoitus on kaiken Tabata harjoitus.
4

Pick toistuvia liikunta (Push-ups, sit-ups, kyykky, pull-ups, hyppääminen liittimet, jne.) Voit tehdä Tabata harjoitus pratically mitään todellista liikuntaa.
5

Aloita - Tee niin monta toistoa kuin pystyt tasan 20 sekuntia. Mennä kovaa, nopea ja voimakas (mutta älä lopeta levätä).
6

Kun olet tehnyt tasan 20 sekuntia harjoituksen, pysähdy ja loput tasan 10 sekuntia.

7

Onko tämä neljä minuuttia - 20 sekuntia ja 10 sekuntia pois. Se on yhteensä 8 sykliä 20/10.
8

Ota muutama syvä Hengitä. Sinun tehnyt oman Tabata harjoitus.