Kuinka ajaa kaksi kilometriä päivässä laihtua

Lenkkeily kaksi kilometriä päivässä on erinomainen tapa laihtua. Riippuen kehon painoa ja vauhtia, voit polttaa missä tahansa 200-500 kaloria, numero, joka voi helposti johtaa huomattavasti laskea painoa. Vaikka monet ihmiset olettavat, että ei ole mitään monimutkaisempi käynnissä kuin menee ulos ja tekee sen, on olemassa asioita, sinun pitäisi olla tietoinen suunnittelet käyttää rutiininomaisesti. Asiat Tarvitset
Sykemittari
Timer
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita hitaasti tahtiin, että voit helposti ylläpitää koko kahden kilometrin etäisyys. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet ollut poissa säännöllinen liikunta jonkin aikaa, sillä loukkaantua aikana alkuperäisen koulutustilaisuuksia voi asettaa painonlasku ponnisteluja takaisin huomattavasti. Aseta alkuperäisen tahdissa päätäsi eikä ego - vaikka pudotetaan nopeus on vain hieman nopeampi kuin kävely.
2

Jaottele koulutus osaksi helppoa ja kovan päivän antaa kehon aikaa osittain toipua. Sen käyttämällä sekä sykemittarin ja ajastin. Teidän helppo päivä, valitse hitaammin, mitattu vauhtisi kahden kilometrin aikavälillä pitää kertaa suurempi ja sykettä vähemmän. On kovan päivän, yrittää työntää kehosi hieman (pyörii 80-85 prosenttia kapasiteetista), jolloin sykkeesi tuumaa suurempi kuin kilometri kertaa vähenee tasaisesti.
3

Jatka edetä käyttämällä yhdistelmä sykemittari ja sekuntikello päättää milloin työntää kirjekuoren hieman. Kun huomaat, että voit saavuttaa samanlaisia ​​kertaa huomattavaa vähentämistä syke alkaa näkyä vähän kovemmin, joilla ajella sekuntia - tai minuutin - pois meripeninkulman tahtiin. Asteittaista pitää sinut onnettomuuksia ja laihdutus tasaisella vauhdilla. Paras tapa mitata tätä kehitystä on seuraamalla workout dataa diagnostiset välineet käytettävissä.