Miten järjestää Ellestad Test aerobista kuntoa

Ellestad testi on testata määrittämiseksi henkilön aerobista kuntoa. Eri muotojen testaukseen voidaan käyttää, kuten polkupyöräergometriin ja vaihe, mutta yleisin tapa on käyttää juoksumatolla. Kohde kävelevät juoksumatolla noin 10 minuuttia elektrodit kiintynyt iho niin EKG voi seurata sykettä ja verenpainetta, kun olet testin suorittamisessa. Asiat Tarvitset
juoksumatto tai
polkupyöräergometriin tai
Step
sydänfilmi
Näytä lisää Ohjeet
1

Selvitä aiheita verenpaine levossa ja syke. Sticky elektrodit ovat sitten kiinni rintaansa, olkapää ja lantio. Tietoja elektrodit tallentuu 12 lyijyä EKG, tai EKG.
2

Lyhyen lämmittelyn matolla aihe suorittaa kolme vaihetta harjoitus juoksumatolla kumpikin kestävät kolme minuuttia. Testin edetessä läpi vaiheet 1,2 ja 3 voit lisätä nopeutta ja rinne.
3

Onko aihe edelleen kävellä juoksumatolla kunnes hänen syke saavuttaa 85 prosenttia hänen suurin tavoite syke. Suurin tavoite syke lasketaan vähentämällä ikäsi 220.
4

Arvioi tietoja EKG johtaa. Esimerkiksi enää aihe voi pitää hänen sykettä hänen tavoitteesta samalla matolla, aerobista kuntoa, hän on.