Uinti on sydän workout, että paraplegics ja muut voivat käyttää parantamaan lihaskuntoa sylissä samaan aikaan. Vastus, että vesi antaa tarjoaa paljon kovempi harjoitus kuin monet maalla aerobista toimintaa.
Jos et ole käyttänyt jonkin aikaa, varmista, että olet uida ohjauksessa kouluttaja tai hengenpelastaja. Uima vaatii suurta voimaa, kun jalat eivät osallistu toimintaan. Sinun tulisi myös käyttää hoitoa ei kannata liioitella workout uidessa sydän liikuntaa. Vesi pitää kehon lämpötila alhainen ja et voi ymmärtää, kuinka kovaa olet työskennellyt tee kierrosta allas.
Boxing
nyrkkeily nyrkkeilysäkki voi olla hauska käyttää, voit tehdä pitämään lihakset liikkuvat. Workout rutiini, että sinun on käytettävä nopeus lyödä laukku voi saada sydämen pumppaus ja hapetettu jokaisen solun kehon.
Personal trainer voi auttaa sinua pääsemään alkuun kehittämiseen nyrkkeily rutiini, joka kasvaa sykettä. Keskustele näitä harjoituksia lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden workout rutiini.
Sitting Aerobic
Etsi kouluttaja tai aerobic ohjaaja, joka auttaa sinua kehittää rutiini, että voit tehdä istuma-asennossa. Voit pumpata kädet monissa rutiinit samalla tavalla kuin muu aerobinen rutiinit käyttää marssi paikalleen. Niin kauan kuin tuette lisääntynyt syke 20-30 minuuttia, saat hyvän cardio workout.
Urheilu
Sportsin toinen hyvä tapa, että voit saada hyvä harjoitus ilman jalat. Koripallo ja Pyörätuolikelaus ovat sydän-pumppaus toimintaa, että voit lisätä workout rutiini. Nämä harjoitukset voidaan tehdä oman, mutta sinun pitäisi aina varmistaa, että olet fyysisesti kykenevä hoitamaan toimintaa. Lääkäri tai fysioterapeutti voi auttaa sinua valitsemaan sydän harjoitus, joka sopii sinulle.