Miten Suorita lihasten kasvua

käynnissä ja lihasten kasvua yleensä eivät ole toisiaan täydentäviä harrastuksia . Voit lisätä irtotavarana , sinun on " vakuuttaa "elin , että se vaatii enemmän lihaksia suorittaatyön . Kun käynnissä , enemmän lihaksia todella tekeeprosessin vaikeampaa . Se vaatii enemmän energiaa liikkua joku enemmän paino ( lihas ) . Mutta oikea hienosäädön käyttökustannuksia suunnitelma , voit lisätä joitakin lihasten kasvua - tai ainakin , ei estä lihas - kehittämistoimia . Ohjeet
käynnissä ja lihasten kasvua
1

Do anaerobiset käynnissä , kuten lyhytkestoisia pikajuoksua . Tehdä kahdeksan 10 sarjaa 50 - 100 metrin sprintissä vaativaa harjoittelua . Harkitsephysiques sekä pikajuoksijat ja matkan juoksijat : juoksijat ovat yleensä melko vailla lihasmassaa , mutta pikajuoksijat ovat kuivat ja lihaksikkaat . Korkean intensiteetin käynnissä auttaa rakentamaan tai säilyttämään lihakset .
2

Do lyhyemmän ajan ajoja . Rajoita sydän liikuntaa 20-30 minuuttia käynnissä kaksi tai kolme kertaa viikossa .
3

Pysy aina ruokkineet juostessa , ja kuluttaa kaloreita kompensoimaanmäärä poltettu . Onurheilujuoma käsillä pitää kehon pohjustetaan glukoosia nopeasti energiaa niin elimistö ei heikentävistä lihaksen . Treenin jälkeen , offset poltetut kalorit kuluttaa runsaasti vähärasvaista proteiinia , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia . Lihasten kasvua perustuuylijäämä kaloreita .