Suorita paastosi aamulla sydän vähintään neljä tai viisi päivää viikossa polttaa maksimaalinen määrä rasvaa vähällä vaivalla. Paastonnut sydän on yksinkertaisesti matalan intensiteetin sydän (kuten kävely) suoritetaan aamulla ennen aamiaista. Mukaan painonnostossa ja liikunta verkkosivustossa BuildingBodies.ca, tämä toimii polttaa enemmän rasvaa kuin perinteiset sydän johtuu siitä, että elimistö on fysiologisesti pohjustettu käyttää rasvaa polttoaineena aamulla kiitokset alhainen verensokeri tuolloin ( koska paaston).
tehdä tyhjään mahaan aamulla sydän työtä puolestasi yksinkertaisesti hop sängystä, on puoli kupillista vihreää teetä tai vettä saada itsesi liikkeelle, ja saada reipasta kävelyä ennen syö mitään kiinteää (tai juo mitään, joka sisältää kaloreita).
Vaikka et polttava suhteellisen vähän kaloreita, useimmat niistä kaloreita tulee suoraan rasvaa - ajan, tämä lisää jopa tehdä merkittävä vaikutus teidän ruumiinrakenne, joka tarjoaa sinulle helppoa ja yksinkertaista rasvaa tappio johtuu, että jokainen kaipaa, mutta harva saavuttaa.
Interval Training
Suorita intervalli koulutusta iltaisin (tai aikana säännöllistä liikuntaa) polttaa ylimääräistä rasvaa korkeamman intensiteetin harjoitus, joka lisätä aineenvaihduntaa merkittävästi. Intervalli voidaan suorittaa radalla, oravanpyörä, tai minkä tahansa sydän käyttää laitteita. Yksinkertaisesti valitse suosikkisi.
Vaihtele 45 sekuntia polkea (tai lenkkeily) tasaiseen tahtiin, jonka jälkeen peräti 15 sekuntia täysillä sprinting vaivaa. Intervalli toimii polttaa rasvaa pitämällä kehon arvailemaan, polttavat enemmän kaloreita kuin vain suorittamalla vakaassa tilassa sydän yksin. Jatka vuorotellen edestakaisin yhteensä 10-15 kappaletta, ja helppo 10-15 minuutin harjoitus nopeuttaa rasvan menetys kuin mitä voisi tehdä kuin muissa sydän koulutus.