1
Harjoitus johdonmukaisemmin. Jos et kova harjoitus kerran kuukaudessa, syke tulee olemaan erittäin suuri, koska painat kehosi raja liian harvoin. Working out kolmesta viiteen kertaa viikossa vahvistaa sydämesi, pienentää sykettä ja auttaa sinua pitämään päässä ylityöt kehosta.
2
laihduttaa, jos olet ylipainoinen. Yksilöiden muutama enemmän puntia kuin niiden pitäisi olla joutuvat työskentelemään kovemmin kuin toiset tehtävien suorittamiseen. Esimerkiksi ottamalla roskat nopeuttaa sykettä enemmän ylipainoinen henkilö kuin joku muu. Yhdistelmä liikunta ja terveellinen ruokavalio on hyvä tapa laihtua. Myös rajoittaa rasvan saanti.
3
aloittaa syömisen sydänystävällisinä ruokavalio. Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat vähän natriumia (vihannekset, pavut, täysjyvä-elintarvikkeita, pastaa, muroja, tuoreita hedelmiä) tekee suuri ero, mukaan Cleveland Clinic. Tutkimus mitkä elintarvikkeet ovat vähän natriumia ja paljon proteiinia ja muita ravintoaineita ja työ niiden päivittäistä ateriaa. Ruokavalio on tärkeä osa alentaa sykettä.
4
Vältä huonoja tapoja, erityisesti tupakoinnin. Tupakointi haittaa hengitys prosessia, tuo toivottuja myrkkyjä ja kemikaaleja kehoon ja lopulta tekee sinusta työskennellä kovemmin suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä tai suorittaa yksinkertainen harjoitus. Tupakointi lisää sykettä. Tupakoinnin lopettaminen on tärkeä osa alentaa sykettä.
5
Limit stressiä. Kun olet stressaantunut, verenpainetta ja sykettä piikki. Stressi on normaali osa elämää, mutta kun olet stressaantunut usein, syke on usein suurempi kuin sen pitäisi olla. Tämä ei ole terveellistä. Aktiviteetit kuten rento hengitys, lukeminen, kylvyn, tekee jooga, tanssi, lenkkeily ja kävely ovat kaikki tapoja lievittää stressiä, riippuen siitä, mitä haluat.