Miten tulla nopeammin urheilija

Becoming nopeampi juoksija on yksi tärkeimmistä tavoitteista tahansa urheilija tahansa urheilussa. Running nopeammin antaa sinulle kilpailuetua yli vastustajat ja on yksi tärkeimmistä tekijöistä onnistunut urheilullinen suorituskyky. Vaikka ei ole olemassa yhtä menetelmää yhä nopeampia, on olemassa monia asioita voit tehdä parantaa urheilullinen kyky ja lisätä ajonopeudesta. Ohjeet
1

Run kilometriä selvittää, mitä normaali juoksuvauhdilla on, aseta tavoite, kuinka paljon haluat parantaa sitä. Parranajo sekuntia pois mailin aikaa on vaikea prosessi, joten realistisia tavoitteita.
2

rakentaa nopeutta vähitellen vamman syntymisen estämiseksi. Jos käytät useita kilometriä kerralla, parantaa omaa keskimäärin kilometrin aikana kunkin istunnon, vaikka se on vain muutaman sekunnin joka kerta.
3

Run Hills parantaa lihasten voimaa. Tämä lisääntynyt vahvuus avulla voit ajaa nopeammin, kun tasamaalla.
4

Aloita paino koulutusohjelma. Jalka harjoituksia kuntosalilla kasvaa lihasvoimaa, joka lopulta avulla voit ajaa nopeammin ja auttaa ehkäisemään vammoja.
5

Onko jalka harjoituksia, kuten kyykky, jalka hissit, jalka painaa, vasikka korotukset ja hip kaappaajien.
6

Ota joogaa. Jooga edistää joustavuutta ja auttaa estämään vahingon nostamalla liikerataa. Lisääntynyt joustavuus mahdollistaa myös lisätä voittajana, mikä puolestaan ​​parantaa yleistä nopeutta.
7

Suorita niin kovaa kuin voit lyhyitä matkoja vyötäröä myöten vedessä parantaa yleistä lihasten voimaa ja nopeutta .