Etsi hyvä sydän workout sijaan vahvuus-harjoitus, joka rakentaa lihas, mutta ei polta tarpeeksi kaloreita nopea laihtuminen ohjelma. Valitse cardio workout tiedät nautit, joten voit pysyä motivoituneita kiinni säännöllisesti workout.
Vaikka yrittää laihtua nopeasti, älä yritä tehdä liikaa kerralla, jotta voit varmistaa turvallisia, kestäviä tuloksia. Pyri yhdistelmä aerobista liikuntaa yhdistyvät korkea intensiteetti, keskipitkän ja vaihtelevaa kestävyys-toimintaa. Ei vain se auttaa ylläpitämään kestävyyttä koko harjoitus, mutta se on myös parempi kehon vammojen ehkäisyn työskennellessään kaikki lihakset. Myös erilaisia pitää sinut kasvamasta tylsää, joten voit pysyä säännöllinen aerobinen harjoitus.
Etsi sydän harjoituksia, joka polttaa eniten kaloreita nopeasti. Step aerobic, pyöräily, squash, kalliokiipeilyä ja uima polttaa noin 400-500 kaloria kolmekymmentä minuuttia kuuluu. Juoksu ja soutu auttaa sinua menettää 300 kaloria per puoli tuntia. Reipas kävely polttaa jopa 180 kaloria kolmekymmentä minuuttia. Valitse muutama, tai vuorotellen joitakin näistä harjoituksia parhaat tulokset.
Do korkean intensiteetin cardio workout lyhyen aikaa (kaksikymmentä kolmekymmentä minuuttia) polttaa tonnia kaloreita ja kiihdyttää aineenvaihduntaa koko päivä. Iskevät sydän voi sisältää HYPPYNARUN sprinting, spinning, ja käynnissä. Pidennä vähän vaikutusta sydän liikuntaa neljäkymmentäviisi minuuttia tunnin hidas ja vakaa aerobista liikuntaa matalan intensiteetin polttaa rasvaa ja säilyttää nivelet.
Alternatew välillä vähän vaikutusta ja iskunkestävä sydän liikuntaa. Aikataulu ja pysyä säännöllisesti painonlasku ja liikunnan ohjelma laihtua nopeasti ja pitää se pois päältä. Kiinni säännöllinen harjoitus vähintään kuusi viikkoa, punnitaan itse ja ottaa kuvia mittaamaan edistymistä.