Dancing voi olla tehokas laihtuminen työkalu. "Dance Olet ** Off" suosittu show Happi Verkko innoittamana kilpailija Miles Broadhead ja hänen sisarensa Mimi laihtua ja parantaa niiden tasoa kunto, nähty 31 elokuu 2009, Today Show. Miles menetti 26 paunaa, kun kilpailevat show, ja 90 kg kokonaisuudessaan, koska sisältää tanssia osana aktiivista elämäntapaa. innoittamana veljensä menestys, Milesin sisko Mimi alkoi myös tanssia ja syöminen terveempiä, ja on sittemmin pudonnut 8 mekko kokoa.
merkitys
Kaikenlainen sydän liikunta voivat auttaa sinua saavuttamaan korkeamman kuntoa, laihtua tai hallita painoa, jos intensiteetti taso on riittävän korkea. Len Kravitz, fil. tri, avustavana toimittajana IDEA Fitness Journal, mainitsee liikunta liikennemuotojen, intensiteetti ja käyttöä suurempi, alemman lihaksia ensisijaisena tekijöitä optimaalisen kalorien palamista. harjoituksia, jotka toimivat alemman lihaksia polttaa enemmän kaloreita kuin toimintaa, joka ensisijaisesti liittyy ylävartalon. Lomakkeet tanssin kuten Zumba, kaupunki-ja funk sovi tähän perusteita ja voi tarjota sydän jumppaa intensiteetin tasolle, joka edistää laihtuminen.
Ominaisuudet ja edut
Dance-pohjainen luokat vetoavat eri kuntoisille, ne ovat turvallisia, ja korkea energian muodoissa luokkia kuten Zumba ja hip-hop lisätä hauskaa tekijä, joka kardiolaitteistoa ei voi tarjota. luokat, jotka sisältävät sydän komponentti, venyttää segmentti ja joitakin voimaharjoittelua tarjota tasapainoinen harjoitus. Lopuksi monisuuntainen luonne tanssi -pohjainen luokat voivat parantaa nivelten liikkuvuutta. Useimmat luokat vaativat keskittymistä ja muistamista liikkeen sekvenssejä, ja joka tarjoaa enemmän mielenterveyden edistäminen kuin lenkkeily juoksumatto, IDEA Fitness Journal kertoo.
Sosiaalinen Dance
Vaikka ei ole yhtä tiukka kuin Zumba ja hip-hop, sosiaalinen tanssi on hyötyä yleistä terveydentilaa liikaa. Ballroom dancing, esimerkiksi haastaa koordinointi, rytmi, ketteryyttä ja tasapainoa, mukaan IDEA Fitness lehdessä. kalorimäärä alkaen tunti Ballroom Dancing --- noin 200-300 kcal /h --- laittaa sen par reipasta kävelyä, raportit IDEA Health Fitness Lähde, Volume 2004.
kalorinkulutusta luokat
Zumba, yhdistelmä aerobic ja Latinalainen tanssi, on nopeasti tulossa yksi suosituimmista tanssi liikuntatunteja tarjotaan Kuntosalit. Yli 4 miljoonaa ihmistä osallistuu Zumba luokat viikossa, IDEA Health & Fitness Association raportteja. Fanit Zumba tanssi sanoa viihde pitää ne tulevat takaisin. Zumba luokat voivat auttaa sinua polttaa noin 500 kaloria tunnin luokkaa, vaikka monia muuttujia, jotka tekijän huomioon kalorinkulutusta yhtälö, Gold kuntosalilla kansallinen ryhmä fitness johtaja Lori Lowell kertoi New York Times.
Huomioita
Kuinka paljon kaloreita polttaa kaikenlaisesta tanssi riippuu tekijöistä, jotka ovat sukupuoli, ikä, sydän kuntoa, lihasmassaa massa, nykyinen paino ja kuinka kovaa olet työskennellyt. kalori laskuri www.changingshape.com arvioi 140-kiloinen nainen polttaa 235 kaloria tunnissa valon tanssia, 362 kaloria tunnissa kohtalainen tanssia, ja 470 tunnin raskaan tanssia. Ja määrä kaloreita voit polttaa kasvaa kun opettelet liikkeet ja pystyvät sisällyttää enemmän lihasmassaa kun tanssitaan mukaan "Liikuntafysiologisen" William D. McArdle.