paras tapa aloittaa lisäämällä keuhkojen kapasiteetti on luopua (tai ei koskaan aloita) tupakoinnin. Tupakointi vähenee keuhkojen ja terveyttä sekä muita mahdollisia komplikaatioita.
Alkuvaiheissa
Liikunta on yksi parhaista tavoista lisätä keuhkojen kapasiteetti. Sydän lisääviä toimintoja yleisesti parantaa sydän, keuhkot ja verenkiertoelimistö, ja auttaa verisolujen liikenteen happea tehokkaammin koko kehoon. Kannattaa muistaa, että kasvava keuhkojen kapasiteetti liikunnan avulla ei ole yhdessä yössä prosessi ja vaatii omistautumista ja aikaa.
Hengitä syvään
Aerobinen harjoituksia, jotka käyttävät pitkä lihaksia aseiden ja jalat ovat parasta mahdollista toimintaa lisäämällä keuhkojen kapasiteettia, koska ne lisäävät sykettä ja tehdä sinusta tuntuu happi - pakottaa keuhkot työskentelemään kovemmin säilyttää happipitoisuus. Ajan, keuhkot tottuvat toimintaa ja voit lisätä kuinka paljon aerobista liikuntaa olet tekemässä, sekä lisäämällä voimaharjoittelu parantaa terveyden lihaksia ja luita.
Toimintaa, kuten juoksu, uinti, kävely ja tanssi ovat kaikki hienoja aerobisia harjoituksia parantaa keuhkot ja sydän, mukaan Mayo Clinic. On myös toimintaa, kuten jooga ja taiji, joissa syvä hengitys ja parantaa keuhkojen kapasiteetti vahingoittamatta nivelet.