Uinti on yksi parhaista sydän harjoituksia, että voit tehdä laihtua, koska se laittaa vähän stressiä kehon. Tämä tekee uima erinomaisia urheilu kaikille, joilla on yhteisiä ongelmia. Uima sisältää myös jokainen lihas, jonka avulla yksilöiden polttaa enemmän kaloreita harjoittelun aikana.
Walking
Jos et ole käyttänyt pitkään aikaan, niin kävely voi olla täydellinen harjoitus sinulle. Kävely ei pala yhtä paljon kaloreita kuin muita sydän harjoituksia, mutta voit silti saada hyvä harjoitus jos kävelet pitkäksi aikaa. Haluat ehkä harkita menossa lenkille paikalliselta puistossa vähintään 1 tunti päivässä. Et ehkä edes halua ottaa koiran kävelylle, jos sinulla on sellainen. Tunnin kävely polttaa 216 kaloria, jos painavat 190 kiloa.
Vaellus
Patikointi on suuri sydän liikuntaa kaikille, jotka haluavat ottaa askeleen ylöspäin kävelemästä. Patikointi vaatii kävely jyrkkiä mäkiä ja yleensä tarjota enemmän intensiivistä harjoittelua kuin kävely ei. Kansallispuistot ovat hyvä paikka vaeltaa, koska niiden kauniita maisemia. Monia kansallispuistoja on myös erityisiä polkuja, jotka on suunniteltu retkeilyyn.
Hölkkä
mukaan Journal of Nutrition, ylentävä syke voi johtaa kehon rasvaa. Jos voit käsitellä stressiä, että se tuo kehon, käynnissä on suuri sydän käyttää. Suuri osa noin lenkkeily on, että voit tehdä sen oman lähiympäristöön.
Pyöräily
kuten uinti, pyöräily on toinen erinomainen vaihtoehto lenkkeily. Pyöräily voi silti hieman stressiä kehon, mutta ei läheskään niin paljon kuin lenkkeily. Voisit kokeilla maastopyöräilyä, jos olet seikkailunhaluinen.
Melonta
Jos pidät olemisesta vettä kuin melonta voi olla täydellinen sydän käyttää sinulle . Melonta tarjoaa myös erinomaisen ylävartalon harjoitus. Melonta on hyvä sydän käyttää, koska se vaatii paljon ylävartalon voimaa.
Hyppynaru
HYPPYNARUN voisi olla yksi mielenkiintoisimmista sydän harjoituksia, mutta tunnin hidas hyppy roping palovammoja välillä 472 ja 690 kaloria, riippuen painosta.
Tennis
p Jos sinulla on kokemusta tennis, saatat haluta yrittää saada yhdessä kaveriporukan pelata peliä tai kaksi laihtua. Tennis on suuri sydän käyttää, koska se vaatii nopeaa liikettä ja nostaa sykettä merkittävästi.
Basketball
Ammunta vanteet on hyvä tapa pitää hauskaa laihdutus ja yrittää saada terve sydän. Haluat ehkä kokeilla vapaa koripalloliiga omalla alueella, voit pelata. Koripallo on hyvä käyttää, koska se vaatii jatkuvaa liikettä ja antaa myös jalat hyvä harjoitus, koska hyppy mitä tarvitaan.
Pöytätennis
Pöytätennis saa tuntua paras laihtuminen käyttää ensi silmäyksellä, mutta se voi polttaa välillä 236 ja 345 kaloria tunnissa, riippuen painosta.