Aloittelija harjoitukset ovat kävely, lenkkeily ja kävely tai lenkkeily kaltevalle. On tärkeää huomata, että joka perustuu tavoitteesi, sydän-intensiteetti voi olla erilainen: korkeampi laihtuminen, pienempi kestävyyttä.
Keskitason harjoitteet
Intermediate juoksumatto käyttäjät yleensä ovat käyttäneet koneen, ehkä osana yleistä kuntoaan. Voit käyttää juoksumatolla esiohjelmoiduista rutiinit ajaa, suorittaa väliajoin ja hyödyntää eri kallistusasetuksia.
Advanced Harjoitukset
Syventäviä harjoituksia juoksumatto ovat ihanteellisia kunto asiantuntijoita, urheilijoita ja terveellisiä. Tunne raja. Korkean intensiteetin väli sprintissä ja mäen harjoitukset ovat suuria harjoituksia pitkälle juoksijoille. Lisäksi lisäämällä kestävyyttä, juoksumatto voidaan lisätä lihaksen pakara ja calves.Here n esimerkki pitkälle oravanpyörä workout ja asetuksia voit käyttää aikana 20 minuutin regimen.Minutes nopeus (mph) rinne (%) 0:00-5:00 4 3-3.55:00-7:00 4 8-107:00-8:00 4 4-68:00-10:00 4 1010:00-11:00 4 5-711:00-13:00 4 1213:00-14:00 4 1014:00-15:00 4 1215:00-20:00 4 2-4