Kun sää ei ole sinun hyväksesi, tai et voi venture kaukana kotoa, lenkkeily paikallaan toimii ihanteellinen sydän-pumppaus liikuntaa. Voit katsoa suosikki elokuva, lapsenvahtina lapset, ja jopa saada joitakin kotitöitä tehdä, kun polttaa kaloreita samaan aikaan. Niin kauan kuin saat sydämen pumppaus samaan tahtiin olisit kun lenkille ulkopuolella tuulta, saat vain tehokas harjoitus. Et sävy jalat samalla tavalla, mutta voit lisätä elementtejä lenkille tehdä joitakin voimaharjoittelua.
Toiminto
Lenkkeily paikassa käytetään sydän-ja liikunta. Voit rakentaa kuntoa, polttaa kaloreita ja laihtua tekemällä tämä yksinkertainen käyttää. Korkeampi nostat polvet ja potkia kantapäät, enemmän energiaa käytät.
Vaikutukset
Tyypillisesti 150 lb henkilö palaa noin 540 kaloria lenkillä paikka tunti. Jokaista 10 kg. painoa, poltat noin 40 enemmän kaloreita. Esimerkiksi 160 lb henkilö polttaa 581 kaloria ja 170 lb henkilö polttaa 617 kaloria. Se on parasta saada tarkka laskelma käyttämällä kalori laskin, joka löytyy netistä. Tämä laskee kehon painoa, aikaa käyttäessään ja toiminta (lenkkeily paikallaan), ja kertoa, kuinka monta kaloria poltat.
Huomioita
Koska lenkkeily paikallaan antaa vain sydän workout, toisin kuin lenkkeily ulkopuolella, joka vahvistaa ja sävy jalat, sinun pitäisi sisällyttää muita harjoituksia lenkillä rutiinia. Kun olet lenkkeily paikallaan, nosta polvia niin korkealle kuin mahdollista saada enemmän jalka workout. Tehdä kaksi-viisi-minuutin puuskittain tällä tekniikalla nauttien workout. Myös yrittää potkiminen kantapäät niin korkealle kuin mahdollista työskennellä takana takareisien. Onko kahdella ja viiden minuutin puuskittain potkiminen kantapäät korkea.
Väärinkäsityksiä
Useimmat ihmiset ajattelevat, että lenkkeily paikallaan ei tuota mitään samat tulokset kuin lenkkeily ulkopuolella antaisi, mutta he ovat väärässä. Niin kauan kuin saat sykkeen ylös tasolle olisit kun lenkkeily ulkopuolella, saat saman sydän vaikutus. Et kuitenkaan sävy kehosta samalla tavalla kuin mitä kun lenkkeily ulkopuolella. Tämä johtuu siitä, että sinulla ei ole mitään ilmanvastus vastaiseen työhön tai muutoksia maastossa. Poltat hyvä määrä kaloreita. Mutta kun on hölkätä ylämäkeen, tuulta, pehmeä sora, olet varmasti polttaa enemmän kaloreita tunnissa kuin vain lenkkeily paikallaan.