Paikallaan kävely kävely suoritetaan juoksumatolla tai muu liikunta laitetta. Kävely on "paikallaan" siinä mielessä, että vaikka olet kävely, et ole itse matkalla eteenpäin. Paikallaan kävely on suosittu vaihtoehto kävely ulkona, koska se ei ole sää-riippuvainen ja vieläkään näy kausivaihtelua.
Kun on paras aika Paikallaan Walk?
Paras aika paikallaan kävellä on aamulla tyhjään vatsaan. Keho on todennäköisemmin käyttää rasvaa polttoaineena harjoituksen aikana suoritetaan heti pitkittynyt nopeasti. Koska juuri meni 8 tuntia tai enemmän syömättä, alkaa välittömästi heräämisen jälkeen ja ennen aamiaista on ihanteellinen aika paikallaan kävely.
Parametrit Liikunta
pitää kehon rasvaa polttava optimaalisella nopeudella, lieventää teidän kävelyvauhtia, jotta et ylitä 80 prosenttia maksimisykkeestä. Välillä välillä 60-80 prosenttia maksimisykkeestä kutsutaan "rasvaa polttava vyöhyke." Hyvä yleinen nopeus säilyttää tämä syke on noin 3,0 mph.
Edut
hyödyt paikallaan kävely on lukuisia. Ne ovat lisääntynyt riski sairastua sydän-tason vähenemisestä rasvaa, lisäsi tunnetta hyvinvointia ja lisäsi luottamusta. Lisäksi niille, jotka käyttävät usein tarkastellaan tyypillisesti ovat laskeneet stressiä, parempi selviytymiskeinoja ja ovat tuottavampia työssä.
Huomioita
lisähaasteen, ja edelleen vahvistaa lamaannuttaa ja glute lihaksia, suorittaa paikallaan kävely kohtuullisella rinne. Lisäämällä 10 prosenttia rinne lisäävät määrä kalorimäärä harjoituksen. Jos olet jo oppinut rinne kävely, lisätä kevyt liivi tai reppu kirjoja ylösajamiseen vaikeuksia.