on yksi harjoitus, joka hyödyntää syvä hengitys, joka voi todella lisätä kokoa rintakehää. Tämä tekniikka on nimeltään hengitys kyykky. Tämä on painonnosto hyväksi käyttäen syvä hengitys parantaa hengitys malleja ja laajentaa rinnassa. Koska tämä on hengitys käyttää eikä lihaksen rakennuksen harjoituksen, sinun pitäisi ladata jopa baari enintään oman kehon paino. Jos olet uusi painonnostossa, käyttää huomattavasti vähemmän painoa kuin. Käytä aina tarkkailija. Kun olet ladannut baari, noutaa sen, laita se hartioille, ja alkaa kyykky. Ennen jokaista rep kuin ensimmäiset kymmenen, kestää kolme erittäin syvään henkeä ja purista kaikki ilma että voit pois kehosta. Seuraavan sarjan kymmenen, kestää neljä syvä Hengitä välillä laskettavat. Viimeisen asetettu, kestää viisi syvä Hengitä toistojen välillä.
Vatsan hengitys tekniikoita
ASMA on muutama hengitys tekniikoita, jotka käyttävät syvään henkeä laajentaa rinnassa. Yksi näistä tekniikoista on vatsan hengitys tekniikkaa. Vatsan hengitys tekniikka on yksinkertainen. Yhdellä kädellä rintaan ja toinen vatsaan. Aloitetaan syvään henkeä. Kun hengität sisään, varmista, että kätesi vatsan menee korkeampi kuin rinnassa. Tämä takaa saat niin paljon ilmaa kuin mahdollista. Hengitä kautta melua. Yritä kuvitella kaikki ilma menee nenääsi kun hengittää. Pidä sitä niin kauan kuin määrä seitsemän, mutta ei enempää. Pidä sitä vähemmän, jos et voi pitää sitä seitsemän. Hengittää suun kautta ja luottaa kahdeksan. Supista vatsalihaksia kun hengität ulos. Tee näin yhteensä viisi kertaa.
Palkeet hengitystekniikka
Toinen syvä hengitys rinnassa laajennus tekniikka ASMA määrää on palkeet hengitystekniikka. Tämä jooga kaltainen tekniikka auttaa laajentamaan rintaan ja parantaa hengitys. Voit aloittaa, sinun täytyy istua teidän selkärangan suorassa. Tee tästä mukava aiheuttavat niin, että tekniikka on nautittavaa. Nyt hengittää sisään ja ulos nenän mahdollisimman nopeasti. Tämän pitäisi olla yhtä nopea kuin 2-3 sykliä hengitys sekunnissa. Tee tämä ei yli minuutin, mutta ei se vain viisitoista sekuntia ensimmäisillä kerroilla. Nämä nopeat Hengitä auttaa laajentamaan rintaa vahvistamalla rintalihasten ja tehdä hengitys helpompaa.