1
rakentaa lihas - Vietä kolme-viisipäivää viikossa bodaus. Aina työtä eri lihasryhmän joka päivä. Koskaan workout sama lihas ryhmä kaksi päivää peräkkäin. Kun aiot käyttää rutiininomaisesti lisätä määrää reps että voit tehdä hitaasti. Alkavat helppo käyttää käsipainoja ja sitten työ jopa edistyneempiä laitteita. Konsultointi personal trainer on hyvä ajatus, jos haluat oppia tekemään se oikein. On harjoituksia, että voit tehdä joka päivä ilman haittoja, kuten sydän harjoitukset ja sit ups, kyykky ja keuhko.
Kun olet rakentanut lihaksia, he jatkavat polttaa rasvaa, vaikka nukut öisin ja kaikkina vuorokaudenaikoina ja yö.
2
polttaa rasvaa PÄIVITTÄIN - Harjoitus tekee sydän käyttää viisi-seitsemänpäivä viikossa. On tärkeää jatkuvasti polttaa kaloreita pitää aineenvaihduntaa korkeimmillaan. Harjoitus ulos kolmekymmentä kuuteenkymmeneen minuuttiin päivässä. Tietäen kuinka polttaa vatsa rasvaa nopeasti tekemättä mitään sinut litteä vatsa, että etsit.
3
syödä terveellisesti - Syö terveellistä joka päivä. Et halua sabotoida itseäsi syömällä huonosti ja tuhoaa kaikki kovaa työtä. Kun olet työskennellyt ulos, sinun pitäisi syödä runsaasti proteiinia päivässä tai juo proteiinintarpeeseen ravista. Proteiini on välttämätöntä rakennuksen lihaksia. Bodaus on välttämätöntä rasvanpolttoon.
Syö runsaasti kasviksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita päivittäin. Vältä huonoja elintarvikkeita kuten junk elintarvikkeita ja pikaruokaa.
Juo paljon vettä päivittäin. Useimmat ihmiset vaativat kahdeksasta kahteentoista lasillista vettä päivässä. Jos työskentelet ulos paljon ehkä jopa enemmän.
4
SLEEP - Varmista, että olet nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä. Se ei ole terveellistä nukkua vähemmän. Uni on erittäin tärkeää yleistä terveydentilaa. Älä suorita itse alas, saa tarpeeksi unta joka yö.
Jos tarvitset lisätietoja polttaa vatsa rasvaa ota katsoa Resource osiosta. Tietäen kuinka polttaa vatsa rasvaa nopeasti tekemättä mitään auttaa sinua luomaan elin unelmiesi.