sydän potkunyrkkeily pitäisi tehdä valvonnassa kokenut kouluttaja tai hyväksytty ohjaaja joka tietää liikkuu sekä vaaroista tätä urheilua. Rutiini alkaa aina venyttely, hyppääminen liittimet, ja joitakin helppoja warm-up potkuja ja lyöntejä, löysää lihaksia ja niveliä. Saada jalat rento ja liikkuvat, joissakin luokissa myös aloittaa muutaman minuutin hyppäämiseen köyttä. Intervalliharjoituksia, jossa on runsasta toimintaa vuorottelevat hitaampaa, helpompaa segmentit, auttaa Kickboxers vauhti itseään.
Nyrkkeilysäkki
käyttäminen musiikin pysyä rytmissä, opettaja johtaa luokan perus potkunyrkkeily liikkuu ja yhdistelmiä. Säätiö on useita perus lyöntejä: jabs, ristejä, koukut ja koukkujen, oikealta ja vasemmalta puolelta. Lyöntejä alkaa ja päättyy nyrkit nostetaan pään korkeudella suojaamaan kasvoja. Stance on tärkeää: Kickboxers huolehtia pitämään painon keskellä jaloillaan, joita ne pitävät hartioiden leveys. Jotkut luokat käyttävät nopeus pussit ja varjonyrkkeilyä kehittää nopea, varma ja tehokas lävistys liikkuu.
Kicking
On olemassa erilaisia potkia liikkuu, mukaan lukien puolella potkia, edessä potkia, potkivat ja polvi nostaa. Oikea potkiminen muoto on vaikein osa sydän potkunyrkkeily rutiini, joka kokenut Kickboxers viedä vuosia. Voidaan toteuttaa tehokkaasti, eri potkuja vaatia asianmukaista tasapainoa ja siten, että laitos on sijoitettu suurin voima samalla valmistautumassa itse torjua tai välttää vastaiskua. Nopea laajennettu potkuja aseta suuria paineita polvet, nilkat ja jalkojen lihaksia, joten sydän Kickboxers on varottava lukita polvilleen tai laajentaa potkuja ohi mukavuuden tasolla.
Yhdistäminen
sydän potkunyrkkeily ohjaajien keskittyä oikeassa muodossa käytettäväksi lyönti-potkuyhdistelmiä. Potku voi seurata polvi korotus, tai tökätä yhdistettynä lakaistaan potkivat. Jotkut näistä yhdistelmät ovat monimutkaisia ja hankala, erityisesti kun se tehdään suurella nopeudella. Tästä syystä Kickboxers alkaa hitaasti, keskittyen tasapainoa ja oikeassa muodossa, jotta voidaan kehittää tehokkain liikkuu.