Sydän harjoitukset ovat hyvin vatsan alueella. Sydän harjoitukset kuten juoksu, lenkkeily ja nopeus kävely ovat ihanteellisia. Nämä harjoitukset auttavat lisätä aineenvaihduntaa, tukea laihduttamiseen ja auttaa poistamaan liikaa rasvaa, joka kattaa vatsan lihaksia. Avain sydän käyttää ohjelmaa on johdonmukaisuus. Ihmiset haluavat laihtua pitäisi tehdä sydän käyttää 20-60 minuuttia, kolmesta kuuteen kertaa viikossa. Kuten valitset sydän käyttää, asettaa aikataulu, jonka avulla voit käyttää ja ehdotti ajan. Näin voimme tuottaa tuloksia nopeammin ja auttaa kehon alkaa leikata liikaa rasvaa ympärillä midsection.
Uima
paljastaa vatsan lihaksia, sinun täytyy polttaa rasvaa ympärillä midsection. Yksi parhaista sydän harjoituksia on swimming.Swimming lisää sykettä, lisää keuhkojen kapasiteettia ja vähentää riskiä sydänkohtaus, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja diabetes. Se on myös tehokas vähentämään vatsa rasvaa. Uida 20-60 minuuttia, kolmesta kuuteen kertaa viikossa. Vuorotellen aivohalvauksia (rintojen aivohalvaus tai paluuisku, esimerkiksi) auttaa vähentämään ikävystyminen.
Dancing
Dancing on myös suuri sydän käyttää. Alkaen vatsa tanssia hip hop jazzia, tanssia kierrokset ylös sykettä ja polttaa vatsa rasvaa. Koska tanssi ei aseta niin paljon stressiä polvet käynnissä, se on tehokas tapa liikkua eri kehon osiin silti kohdistaminen vatsan lihaksia. Vaikka tanssi ei ehkä aiheuttaa vatsan lihaksia heti, se auttaa vähentämään vatsa rasvaa ja pienentää vyötärön. Kuten muut sydän harjoituksia, tanssi tulisi suorittaa 20-60 minuuttia, kolmesta kuuteen kertaa viikossa. Henkilöt haluavat vaihtoehto tanssia kotona voi liittyä toiset tanssi klubi joissakin istunnoissa. Tämä on hyvä tapa käyttää, kun ei tulossa tylsää. Sosiaalinen näkökohta olemisen tanssi tekee myös tanssin enemmän hauskaa ja mielenkiintoista.