Cardio on yksi nopeimmin tapoja päästä eroon selluliitista. On olemassa monenlaisia harjoituksia, jotka sopivat tähän luokkaan. Juoksu, hölkkä, uinti, aerobic, tanssi ja pyöräily ovat vain muutamia vaihtoehtoja. Tavoitteena on nopeuttaa syke pitkään aikaan, mikä lisää verenkiertoa, polttaa rasvaa ja huuhtele pois myrkkyjä, mikä vähentää selluliittia taskut. Liikkua vähintään 15 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa, alkaa nähdä tuloksia. Lopulta sinun kannattaa rakentaa jopa 20-30 minuuttia, seitsemän päivää viikossa nähdä enintään tuloksia.
Voimaharjoitteluun
Voimaharjoittelu ja ilmastointi menetelmien avulla yritys ja kiristä ongelma-alueita. Painonnosto on suuri vahvuus koulutusta vaihtoehto, ja muista, että sinun ei tarvitse käyttää paljon painoa. Sinun tehtäväsi on yksinkertaisesti kiristää ongelma-alueita. Käytä jalkaprässi, niin vähän kuin 25 kiloa painetta. Kokeile tehdä kyykky pari käsipainot, jotka painavat vähintään 5 kg. jokaisen, jos sinulla ei ole jalkaprässi. Seistä pystyasennossa, selkä suorana, paino jokaisen käden, ja kyykistyä niinkin alhainen kuin voit. Tavoitteena on tuoda pakarat alas noin polvet, näköisenä olet aikeissa istua tuolille. Toista tämä 25 kertaa päivässä, seitsemänä päivänä viikossa, ja vähitellen lisätä toistoja kuin kehon rakentaa kestävyyttä.
Isometrinen Harjoitukset
Isometrinen harjoitukset ovat pohjimmiltaan lihas supistukset, ilman liikettä. Tämä on jotain, voit helposti tehdä seisten, istuen tai makuulla. Ongelma-alueet selluliittia ovat tyypillisesti reidet ja pakarat, joten sinun kannattaa supistua lihakset näillä alueilla ja pidä laskea 20-30 sekuntia kerrallaan. Kuten voit rakentaa kestävyyttä, voit pitää supistuminen jopa minuutin, vapautumisen ja sopimuksen uudelleen. Toista harjoitus niin usein kuin haluat.