terveys bounce on vähäinen vaikutus pomppia jos henkilö ei jätä matto trampoliini. Vain saada pomppia virrata ylös ja alas, keho voi varovasti lämmitellä samalla vähentäen jännitystä, parantaa tasapainoa ja edistää hermoja koko kehossa.
Strength Bounce
Rutiinit jos henkilö lähtee matto lisää G-voima kehoon. Kehon levossa hetkellä 1 G. korkeampi henkilö menee, korkeampi G-voima kehoon lisää happea imeytymistä ja vaativat lihakset työskentelemään kovemmin säilyttää tasapaino ja hypätä korkeammalle. Jalat on pidettävä hartioiden leveydelle kun hyppy. Vaihdella hypätä, nostaa jalat ilmassa tai yrittää laskeutua varpaat and roll kohti paranee purkamisen aikana.
Aerobic Bounce
Aerobinen pomppia harjoitukset ovat hauskoja. Henkilö voi vaihdella harjoituksen lenkkeily, sprinting, vääntyminen tai tekee hyppäämällä liittimiin. On tärkeää vaihdella workout varmistaa ikävystyminen ei asettaa tuumaa nostamalla kädet edellä kuullut, hapen virtaus sydämeen on lisääntynyt. Laahustavat, potkiminen ja jalka laajennuksia voi myös auttaa saamaan ruumiinosia ja parantavat verenkiertoa. Aerobinen rutiinit pitäisi aloittaa Heath pomppia rutiineja ja voidaan sekoitetut vahvuus palautusviestejä maksimaalinen hyöty.
Terapeuttinen Bounce Rutiinit
On olemassa kaksi muuta bounce rutiinit: kaveri Bounce istuu pomppia. Kaveri bounce on joku, joka ei pysty pomppia omasta kuten virheellinen tai jopa vauva. Täällä henkilö asetetaan sitteri ja joku hyppää hänelle antaa heille hyötyä liikkeen. Istuminen pomppia rutiinit ovat loistavia ihmisiä, jotka eivät pysty seisomaan, mutta voi käyttää tätä menetelmää vahvistamaan ydin ja jalkojen lihaksia.